4.富含维生素C的黑豆想办法把豆子加入到食物中吗？将它们与羽衣甘蓝、甜椒、西兰花和花椰菜等食物搭配，它们都富含维生素维生素c，这是一种有助于人体吸收非血红素铁的营养素 。 把它们做成酱和生蔬菜一起吃，或者把它们和菜一起炒 。 如果你想寻找更多的品种，蚕豆也含有铁 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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