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导读：1.在日常生活中适量吃红薯可以保护我们的眼睛,这是因为红薯中含有丰富的胡萝卜素 ， 患有眼疾、经常用眼、眼疲劳、眼睛干涩、瘙痒的人可以每天吃些红薯 ， 2.红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 适量吃红薯可以促进肠胃蠕动... ...在网上有很多关于吃红薯忌什么的知识 ， 也有很多关于吃红薯时有什么犯忌吗的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃红薯忌什么,吃红薯时有什么犯忌吗的文章吧~吃红薯忌什么1.在日常生活中适量吃红薯可以保护我们的眼睛,提高视力 ， 这是因为红薯中含有丰富的胡萝卜素 ， 这种物质可以转化成维生素A ， 维生素a可以在人体内转化成视黄醇 ， 对我们的视网膜有很好的保护作用 ， 患有眼疾、经常用眼、眼疲劳、眼睛干涩、瘙痒的人可以每天吃些红薯 ， 能够保护我们的视力 。
2.红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 现代医学研究发现 ， 适量吃红薯可以促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 对排便困难等问题有很好的改善作用 ， 常用来治疗痔疮和肛裂 ， 对预防直肠癌和结肠癌有显著功效 。
3.此外红薯当中含有丰富的赖氨酸 ， 而且还是低脂肪的食品 。 每100克鲜红薯当中仅含有脂肪0.2克 ， 能够产生99千卡热量 ， 大约是大米热量的1/3 ， 既可以作为主食 ， 又可以当作蔬菜 ， 可以蒸、煮、煎、炸、烤 ， 吃法众多 。
4.红薯被营养学家当作是一种 ， 营养品 ， 热量比大米要少的多 ， 而且几乎不含脂肪和胆固醇 ， 常吃红薯可以减肥 ， 吃红薯能够填饱肚子 ， 减少对正餐的摄入量 ， 有一定减肥的功效 ， 但是红薯不能一次性吃太多 ， 容易出现烧心、反酸、腹胀等肠胃不适症状 。
吃红薯时有什么犯忌吗1.红薯一定要蒸熟煮透再吃 。 因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏 ， 难以消化 。 红薯含有一种氧化酶 ， 这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、呃逆、放屁 。
2.红薯是粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 具有改善肠道功能 ， 缓解便秘的作用 。 在孕期很多孕妇容易出现便秘 ， 这是因为随着胎儿的长大挤占了空间 ， 胃肠蠕动变慢 。 因此 ， 经常吃一些红薯等粗粮 ， 对孕妇是非常有好处的 。
3.从营养的角度 ， 我们推荐吃些薯类食物 ， 只不过在吃红薯的时候需要注意 ， 要把红薯作为主食来食用 。 在食用的时候要注意适当地减少其他主食的摄入量 。 比如本来您一餐吃一个馒头 ， 您可以吃半个馒头和跟半个馒头差不多大小的红薯 。
【吃红薯忌什么,吃红薯时有什么犯忌吗】4.相亲的那天中午 ， 母亲煮了一大锅红薯 ， 而且是那种含糖量非常高 ， 生吃起来甜脆可口 ， 煮熟以后更是有绵有甜 ， 入口即化 ， 过去农村孩子没有多少可以吃的零食 ， 所以吃红薯也是一种非常奢侈欢喜的事情 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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