相信大家都有过胃胀气的时候，尤其是在吃完饭后，有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象，有时觉得很丢脸，所以有胀气习惯的人很痛苦不堪 。盘点胃肠胀气5大常见原因1.反复加热食物 注册营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气 。
2.激素水平波动 妇产科专家表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维 。
3.嚼口香糖 胃肠病学专家表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险 。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍 。
4.抗生素 过敏与肠易激综合征专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖 。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气 。补充双歧杆菌具有缓解作用 。
5.压力大 焦虑和压力会加重胀气 。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因 。
日常小妙计胃胀气无处逃1、常喝粥汤 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥 。
2、喝点稀醋 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋 。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下 。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用 。
3、多做运动【胃老胀气放屁怎么办 经常胃胀气放屁怎么办】 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等 。
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