苡菡妈妈养生了解不充足的睡眠不仅会使我们感到头昏眼花和忧郁，还会影响我们集中注意力的能力，削弱我们的创造性、促使记忆力减退、引发糖尿病和高血压，使我们难以承受压力，要想有充足的睡眠，除了不熬夜，没有压力入睡外，睡前吃的食物也有着很大的关系，今天就来讲讲睡前不应该吃的一些食物，大家觉得有道理的就谨记于心，以免误吃伤身 。哪些食物睡前多吃易短命不宜吃很甜的食物 饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性 。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成 。睡前吃进太多甜滋滋的食物，可能加速人体老化 。原因是，吃太多含糖分的东西，会引发身体氧化、进而产生老化现象，让人看起来比实际年龄老一点 。
不宜吃丰盛油腻食物 晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉 。因此最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖 。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用 。如果特别想吃麻辣的饮食，最好安排在中午食用 。
不宜吃含咖啡因的饮料或食物 这个最常见的就是喝咖啡和浓茶了，咖啡有助于勃起和可导致失眠的说法完全属实 。它对身体的主要影响，是对神经系统产生刺激 。通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯浓红茶所含的咖啡因一样多，或者稍多一些 。绿茶所含的咖啡因可能更多 。然而人们从下午开始会谨慎控制咖啡饮用量，但却不限制饮茶量，要知道通过饮茶，会让他们摄入更多咖啡因 。所以建议大家在上床睡觉前6个小时内不要喝咖啡 。饮茶也应如此，茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久 。
不宜大量饮用烈酒 听很多人说靠酒才能入睡，大家就觉得睡前喝酒是一个好办法，但事实是利用酒来缩短入眠时间的做法并不可取，因为酒虽然可以帮助部分人入睡，但喝了酒的睡眠状态是在浅眠期，并非熟睡期 。当酒精被身体代谢掉以后，很容易在半夜醒来，而且容易做梦，反而睡不好，就算睡眠时间很长也于事无补 。特别是烈酒，就更不能喝了 。
【哪些食物睡前多吃易短命 睡前千万别吃这五类食物】
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