80后孕妇一日三餐,每天坚持自己买菜做饭 。 又营养又好吃,而且每张CD!
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早餐:鸡蛋茶、黄油吐司、坚果、苹果 。
每天早上吃1-2个鸡蛋,蒸鸡蛋汤或鸡蛋茶2个,煮鸡蛋1个 。 鸡蛋茶营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、钙和多种微量元素 。 夏天喝鸡蛋茶有清热降火、改善睡眠、强筋壮骨的功效 。 怀孕期间,煮鸡蛋容易腻 。 经常喝鸡蛋茶,爽滑可口 。 最适合夏天饮用 。
做法:将两个鸡蛋打散,在小奶锅里放一碗清水,烧开,倒入蛋液,用筷子快速搅拌,10-15秒后关火 。
不建议孕妇用开水冲鸡蛋茶,因为会有细菌 。 在锅里煮10-15秒,喝起来安全放心 。
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【怀孕了用什么做饭?怀孕适合自己做饭吗,你知道多少?长知识】午餐:可乐鸡翅,蚝油生菜
鸡翅富含胶原蛋白和蛋白质 。 经常食用可促进骨骼发育,具有温中益气、填精益髓、提高免疫力的功效 。
我很喜欢吃可乐鸡翅,方法也很简单 。 买来的鸡翅在表面划两下,能充分入味,再用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟以上 。 锅里加少许油,依次放入腌制好的鸡翅,中火煎至两面金黄,倒入料酒去腥 。 然后倒入没有鸡翅的可乐,加少许盐调味,中火焖15分钟,大火收汁 。
生菜洗净,沥干,蒜粉热油炒香,放入生菜,倒入蚝油,翻炒一分钟 。
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每天吃2-3种水果,早上苹果,下午绿茶 。 提取物含有花青素,为皮肤提供抗氧化保护 。 但是含糖量高,不建议每次多吃 。 绿茶有开胃、补虚、补血的作用 。
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晚餐:鲜虾鲜肉馄饨
我自己做的虾仁鲜肉馄饨,比外面卖的好吃一百倍,新鲜多汁,营养丰富 。
做法:将前腿肉用家用绞肉机打成肉末,加入酱油、蚝油、盐、糖、花椒粉、香油、姜末、葱花,搅拌均匀 。 虾仁洗净,对半切开,用料酒、胡椒粉、盐腌制5分钟以上 。 把肉放进馄饨里,再放一半虾,最后包成自己喜欢的形状 。
每次做鲜虾鲜肉馄饨,我都会在每个馄饨里放半只虾,因为整个虾总是包着皮 。
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