鲫鱼汤味道鲜美清淡，非常适合产妇 。 鲫鱼汤细腻嫩滑 。 鲫鱼汤不仅能促进泌乳，还适合女性产后补虚 。
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配鲫鱼豆腐，口感丰富，还能补钙 。
配料：鲫鱼、豆腐
调料：适量盐、植物油、姜、葱段 。
练习：
1.将新鲜鲫鱼的鱼鳞、鳃、黑膜刮干净，沥干水分；
2.热锅加热油，将鲫鱼两面煎3分钟；
3.锅中加入足量的水，放入姜片和葱段，大火煮3 ~ 5分钟，再改用小火炖20分钟 。 经过高火和低火，鲫鱼汤可以白得像牛奶；
【坐月子吃什么鱼催奶？月子补气血十大补品，一篇好文章，值得分享】4.加入豆腐继续炖5分钟，然后加入适量精盐 。
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与鲫鱼、木瓜搭配，能补血、催乳、滋养五脏 。
原料：鲫鱼、大枣、生姜、料酒、精盐；
练习：
1.木瓜洗净、去皮、去籽、切块备用；
2.鲫鱼洗净后，放入锅中，加入适量清水，加入料酒和生姜，煮20分钟；
3.加入木瓜块继续炖至鱼木瓜熟 。 吃鱼和木瓜，喝鱼汤 。
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配鲫鱼、丝瓜，能利尿消肿，促进泌乳 。
原料：鲫鱼、丝瓜、姜片、葱段、料酒、盐；
练习：
1.鲫鱼洗净，锅中加入适量植物油，将鲫鱼煎至两面金黄；丝瓜去皮，洗净，切块；
2.加入适量的水，大火烧开，加入适量的料酒，姜片，葱段 。 待鱼汤呈乳白色后，转小火慢炖10分钟；
3.加入丝瓜块，煮至鲫鱼和丝瓜熟透，加盐调味 。
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