都说“一白遮三丑” ， 可见皮肤白皙的重要性 。为了美白 ， 爱美的菇凉们使出了浑身解数：涂防晒霜、敷面膜 ， 甚至是打美白针 。但是你知道吗？有一些食物虽然有益健康 ， 却有可能让肌肤颜色变得较深 ， 如果你的需求不是古铜色的小麦肌 ， 那么 ， 以下这些食物适量摄取就好了 。吃什么东西皮肤会变黑
地瓜 地瓜是营养价值极高的食物 ， 含有丰富的维生素B6与钾 ， 可维持心脏的健康 。不过 ， 同时也是位列第一的助晒食物 。
因为地瓜的类胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠 ， 赢过整根红通通的胡萝卜 。地瓜可谓最佳的天然助晒剂 ， 如果想要美白的话 ， 还是不要吃太多才好 。
胡萝卜 多量的类胡萝卜素会使皮肤发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩 。不过 ， 由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物 ， 倒是可以修补被晒伤的皮肤 。
【吃什么东西皮肤会变黑 经常吃什么东西皮肤会变黑】 一条中等大小的胡萝卜就能提供200％的每日所需建议量 。因此 ， 可以依个人的皮肤需要 ， 如美白、防晒或修补 ， 决定要吃多少胡萝卜 。
哈密瓜 跟多数人熟知的西瓜一样 ， 哈密瓜是含水量较多的水果 。如果不喜欢一直喝白开水 ， 吃哈密瓜同样能补充水分 。
但哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素 ， 吃多了 ， 皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色 。和番薯、哈密瓜一样 ， 切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果 。
菠菜 翠绿的菠菜竟也榜上有名 ， 这种蔬菜含维生素K ， 可预防静脉曲张 ， 对骨骼健康也有益处 。
不过 ， 你猜对了 ， 菠菜也含有类胡萝卜素 ， 想拥有古铜色皮肤就多吃 ， 想白皙一点 ， 适量摄取就好 。
番茄 番茄里最为人所熟知的营养素番茄红素 ， 就属类胡萝卜素的一种 。番茄红素的好处有一长串 ， 包括预防心血管疾病、癌症、白内障、气喘等 。
但如果番茄吃太多 ， 内含的类胡萝卜素同样容易使你的皮肤变黄 。
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