【本文为：彭博士《黄帝内经》系列讲座-精华-285 。 (更多精彩内容持续更新.)]
“所以， 天之邪， 其感伤五脏六腑， 水谷之寒热， 其感伤五脏六腑， 土之湿气， 其感伤骨肉 。 ”—— 《黃帝內經?陰陽應象大論》
(上接上文)我们到了 。 刚才我们给你加了很多相关的内容 。 《伤寒论》和形意拳我们也讲过， 那么平时应该怎么养生呢？通常情况下， 你要做好防御系统 。 防御系统是皮毛 。 大家要注意皮毛 。 很重要， 身体的防御系统是皮毛 。 五脏的防御系统是肺， 所以我们平时要锻炼肺气 。 怎么才能锻炼呢？无论从事哪种运动， 都或多或少可以练练肺气 。 按照现代医学， 这叫心肺功能 。
在所有的运动中， 我推荐游泳 。 游泳可以锻炼心肺功能 。 为什么游泳会锻炼心肺功能？因为游泳的时候要换气， 同时要配合动作 。 在这个动作中， 你可以看到在水中运动时， 关节没有受到压力 。 所以我以前很多骨科的朋友， 还有中医骨科的专家也跟我说， 在所有的运动中， 如果普通人不知道内家拳这种东西， 最好让他们去练习游泳， 这样可以锻炼肺部 。 在他们训练了他们的肺之后， 他们的身体会慢慢变得强壮 。
很多人说， 彭医生， 我怎么能越游越胖呢？发生了什么事？其实想想吧 。 你在游泳吗？你已经在游泳池里呆了40分钟， 你已经游了5分钟了 。 可能你连300米都没到 。 你能说你在游泳吗？理论上， 你在游泳池待过一段时间 。 游泳池里的水通常比地面上的温度低一点， 那么身体得到的信号是什么呢？这里不是体力消耗， 那里不是锻炼 。 身体的信号就是体表挺冷的， 回去就得多吃点， 或者吃了以后和能量要多去体表， 转化更多的脂肪， 让我的主人停止冷冻保护他不着凉， 分泌一些脂肪， 所以身体合成一些脂肪保护身体不着凉 。 人体是非常精密和智能的， 它会通过感觉到的信号反馈下一步应该做什么 。
【心肺不好的人吃什么食物好？肺不好吃什么补最好，教给你，你可学会？】你在游泳池泡了30分钟就上岸了 。 当然， 你游了五分钟， 又泡了35分钟 。 你总共呆了40分钟 。 你上岸后， 他想到了你的健康 。 午餐吃的东西可以转化， 增加脂肪， 保护脂肪 。 这个函数是一个反馈函数 。 所以在你吃了一顿午饭后， 你的胃口很好， 因为你在水里呆了一段时间， 消耗了一些热量， 你的胃口一般都很好 。 吃东西后， 身体开始合成一些脂肪， 堆积在皮肤表面， 这也是很多人游泳越游越胖的原因 。
我的建议是你呆在水里 。 游泳的时候一定要游， 不要泡在水里 。 无论你进入游泳池的速度有多快或多慢， 你都必须移动 。 到什么程度？也就是说， 在你移动到自己的身体之前， 你感觉不到游泳池里的冷水 。 这个时候， 你的身体会得到充分的激活和调动， 你的血液会顺畅地流动 。 当然， 游50米， 游25米， 可以到岸边休息一下， 等你扯平了再游 。 报复完就不要待在那里了， 开始和旁边的好朋友聊天 。 在游泳池聊天35分钟， 游五分钟， 肯定容易胖 。
我想在这里提醒大家， 既然是游泳， 我就必须游 。 反正我自己游的话一个小时大概能游两公里 。 当然， 我的速度不是很快， 比不上那些游泳冠军， 但是我要不断地游， 大概能游2公里左右 。 如果我游半个小时左右， 可以游1公里 。 这是我个人的速度， 不特别讲究量， 就是慢慢游能游大概这样的量 。 所以我在这里倡导， 你一定要在游泳池游泳 。 这就是所谓的锻炼肺气 。 当你游泳时， 你会感到全身的血液开始顺畅地流动 。 如果你去体检， 你会发现你的肺活量挺大的， 5000多 。 记得上次测肺活量是5500或者5600， 对同龄人来说还不错 。 就是游泳能给你带来比较大的肺活量 。 肺活量大了以后， 肺气就足了 。 优势是什么？也就是阻力会增大 。
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