【幼儿冬季小常识 儿童夏季养生小常识】 儿童夏季养生小常识
随着最近天气的渐渐炎热， 夏季即将到来 。 夏季天气炎热， 很多小孩子会出现睡眠不好食欲不振等小症状 。
这是由于机体为了调节体温， 较多血液流向体表， 内脏器官供应相对减少， 以致影响胃酸分泌， 导致消化功能减低；加上天气闷热休息睡眠不足， 中枢神经失调， 干扰了体内正常的分泌功能；夏天出汗多， 易导致水盐代谢紊乱；同时夏季白昼长， 活动时间久， 体力消耗大 。
因此， 我们在夏季要格外注意儿童的身体 。 我们为大家介绍一些儿童夏季养生小常识， 保证儿童在夏季健康成长， 希望对大家有所帮助 。
儿童夏季养生——饮食方面
首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的. 其实每到炎热季节， 很多人胃口不好， 消化功能降低， 且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状， 有的发生胃肠道疾患 。 因此， 炎热季节必须讲究饮食调节， 采取相应的对策 。
1、加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。 热天适当吃些苦瓜、苦菜， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品， 不仅能清心除烦、醒脑提神， 且可增进食欲、健脾利胃 。
2、补充盐分和维生素
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克， 维生素C50毫克， 钙1克， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗， 有益于健康 。 也可多吃一些富含上述营养成分的食物， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等， 亦可饮用一些果汁 。
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3、不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料， 能起到一定的祛暑降温作用 。 雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的， 不可食之过多， 过食会使胃肠温度下降， 引起不规则收缩， 诱发腹痛、腹泻等疾患 。 饮料品种较多， 大都营养价值不高， 还是少饮为好， 多饮会损伤脾胃， 影响食欲， 甚至可导致胃肠功能紊乱 。
4、勿忘补钾
暑天出汗多， 随汗液流失的钾离子也较多， 由此造成的低血钾现象， 会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。 热天防止缺钾最有效的方法， 是多吃含钾食物， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾， 可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富 。 茶叶中亦含有较多的钾， 热天多饮茶， 既可消暑， 又能补钾， 可谓一举两得 。
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