3月21日是二十四节气中的春分 。“春分者 ， 阴阳相半也 。故昼夜均而寒暑平” 。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限 。这时太阳黄经为0度 ， 太阳的位置在赤道上方 。农历书中记载“斗指壬为春分 ， 约行周天 ， 南北两半球昼夜均分 ， 又当春之半 ， 故名为春分 。”春分防病从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期 ， 人体血液也正处于旺盛时期 ， 激素水平也处于相对高峰期 ， 此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等 。
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期 ， 所谓“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”
春季防上火春天怎样防治“上火”呢?生活要有规律 ， 注意劳逸结合 ， 适当林息 ， 切忌连续“作战”娱乐到午夜 。多吃蔬菜、水果 ， 忌吃辛辣食物 。多饮水或喝清热饮料 ， 促进体内“致热物质从尿、汗中排泄 ， 达到请火排毒的目的 。
春分宜补充营养春分时节 ， 人体很容易缺乏某些营养素 。尤其是正在长身体的儿童 ， 此时如果营养跟不上 ， 就会出现生长缓慢、恫楼病、缺铁性贫血、厌食等症状 。春分时节应该合理安排一日三餐 ， 平衡膳食 ， 吃好早餐 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等六类 。
不同体质调养针对中医划分的9种不同体质 ， 春分养生应该分别注意如下：
平和体质 ， 就是人们说的正常体质 ， 春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质 ， 表现为虚弱 ， 感到疲劳 ， 常出虚汗 ， 容易感冒 。除了饮食上调养 ， 还应适量多运动 ， 因为运动对补气有作用 。
阳虚体质 ， 表现为手脚怕冷 ， 胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期 ， 但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 容易发生腹泻 ， 应该科学膳食 ， 注意温补 。
阴虚体质 ， 表现为皮肤干燥 ， 手脚心发热 ， 脸潮红 ， 眼睛干涩 ， 口易渴 ， 大便易干结 。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
瘀血体质 ， 表现为有黑眼圈 ， 女性痛经 ， 年龄大的人血液黏稠 ， 皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质 ， 表现为易生粉刺和暗疮 ， 有口臭 ， 小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
气郁体质 ， 表现为情绪低落 ， 易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节 ， 郊游踏春很有效果 。
痰湿体质 ， 表现为人较肥胖 ， 感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
过敏体质 ， 易起荨麻疹 ， 易过敏 ， 皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物 ， 少饮白酒 。
【春分节气养生常识】
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