目录：小寒节气养生知识小寒节气养生吃什么小寒以后吃些什么滋补小寒吃什么食物温肾补阳小寒节气和生活有什么关系
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小寒节气养生知识1、小寒 ， 二十四节气之二十三者也 。 从中医看二十四节气 ， 其实是一个循序而生发的过程 。 随“圆”而动 ， 升降沉浮 。 冬至者 ， 小寒之前驱者也 ， “沉”之末了、“升”之起始也 。 小寒大寒而后动 ， 此时 ， 阳沉于底而封藏 ， 为万物发生的生命根本 。 中医认为寒为阴邪 ， 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 。 在这时期需要进行食、动、眠等多方面的调养 ， 让来年体健安康 ， 乃能少病 。 食从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。 日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等 。 特别要提出的是 ， 小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节 。 药小寒是“进补”之佳期 ， 可以服用滋补膏方之品（需医院或各类中医诊疗机构 ， 辩证施药调理） ， 但进补并非吃大量的滋补品就可以了 ， 一定要有的放矢；可也需要注意 ， 不要盲目进补 ， 需按中医八纲辨证 ， 气血、阴阳之综合辩证调补也（可以考虑药食同源的因素 ， 给与食补啊?） 。 气虚者补气――如黄芪党参鸡汤、山药薏苡小排汤等血虚者补血――如当归生姜羊肉汤、滋补阿胶膏（可自制 ， 配料：红枣、核桃、黑芝麻等 ， 阿胶黄酒烊化、加入辅料磨碎 ， 边煮边搅拌）、蒸红参食用等阴虚者补阴――如白参、天麦冬等煮水代茶饮、银耳莲子羹等；阴虚而阳盛者可以试试石斛（铁皮风斗）煮水代茶饮 ， 冬虫夏草、玉竹、沙参、芡实之类 ， 配伍肉禽煲、炖汤水进补 。 阳虚者补阳――如可以考虑服用药酒（辅料可选用鹿茸（名贵）、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、桑葚、黑枸杞等）、生姜羊肉煲等 ， 都是不错选择 。 动冬季天气寒冷 ， 人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况 ， 而且有些人年复一年地出现这个问题；同时在此节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 。 这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态 ， 血液循环变慢、脑部供血不足造成的 。 中医认为人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。 对待这种冬季特有的情况 ， 俗曰：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬到懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”这说明了冬季锻炼的重要性 。 我们可以通过适宜的多进行一些户外的运动 ， 如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 ， 以及配合晒太阳来缓解 ， 适当的运动和充足的阳光可以使人获得身体和精神上的安宁 ， 其中阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来 ， 心情得到舒展 。 眠中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤” 。 说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果 。 子时是一天中阴气最重的时候 ， 这个时候休息 ， 最能养阴 ， 睡眠效果最好 ， 而且睡眠质量最好 ， 可以起到事半功倍的作用 。 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间 ， 养肝的时间应该熟睡 。 午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐 ， 休息30分钟左右即可 ， 最多不要超过1小时 。 即使不能够睡觉 ， 也应“入静” ， 使身体得以平衡过渡 ， 提神醒脑、补充精力 。
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