春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生 。人们要调起居，悦性情，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理 。有氧运动消春困春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式 。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧 。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位 。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善 。
春分最适宜的有氧运动春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大 。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步 。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 。
拔河拔河是古老的游戏和运动，在全世界广泛流行 。拔河也是春分时节民间体育活动之一 。拔河不仅可以锻炼身体，而且是一项有趣的娱乐活动 。经过2000多年的发展，这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育 。
【春分节气运动养生】
春季锻炼重在祛湿春雨绵绵，在这种天气锻炼很容易诱发湿疹、关节病 。春季锻炼祛湿首先要注意健身场地空气流畅，环境湿度不宜过高；其次应该选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装；如果运动出汗，应该及时擦干汗水，尤其是皮肤褶皱部位，如颈部、腋下、股沟等部位 。
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