芥蓝是我们在熟悉不过的蔬菜了 ， 基本是我们每天的餐桌上都能见到芥蓝 ， 而且芥蓝的做法多种多样 ， 那么哺乳期可以吃芥蓝吗？下面一起来看看吧 。芥蓝哺乳可以吃吗可以吃 。
食用芥蓝对改善宝宝肠胃热重或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血具有帮助治疗的功效 ， 另外常吃芥蓝可以有效预防宝宝感冒 。芥兰腰花所含的硒 ， 足够孕妈咪两天的需要量 ， 很适合哺乳期的妈妈食用 。
哺乳期吃芥蓝有什么好处1、清热消暑 芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外 ， 还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用 ， 对于改善消化吸收、增进食欲等方面都很有好处 。但需要注意的是 ， 脾胃虚寒的人不宜过多食用 。
2、刺激食欲 芥兰有苦味 ， 可以刺激食欲 ， 对于产后厌食有一定作用 ， 它还含有大量膳食纤维能改善便秘、降低胆固醇 ， 预防心脑血管疾病 。
3、消除疲劳 芥蓝具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能 。食用时数量不应太多 ， 次数也不应频繁 。中医认为 ， 芥蓝有耗人真气的副作用 。
4、防止便秘【芥蓝哺乳可以吃吗 吃芥蓝有什么好处】 芥蓝中含有有机碱 ， 这使它带有一定的苦味 ， 能刺激人的味觉神经 ， 增进食欲 ， 还可加快胃肠蠕动 ， 有助消化 。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜 ， 能抑制过度兴奋的体温中枢 ， 起到消暑解热作用 。它还含有大量膳食纤维 ， 能防止便秘 。
哺乳期吃芥蓝的做法芥兰腰花：猪腰这种食品其实很家常 ， 但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看” 。猪腰子味甘咸、性平 ， 有补肾、强腰、益气的作用 。而这道芥兰腰花所含的硒 ， 足够孕妈咪两天的需要量 。
用料：猪腰100克、芥兰100克、红椒4只 。
做法：
1、猪腰以花刀切好 ， 用盐、姜水腌制片刻后汆水；
2、芥兰切段 ， 两端剖成十字口 ， 套以红椒环 ， 汆水；
3、炒锅烧热 ， 煸炒葱、姜、蒜等调味料 ， 下入腰花和芥兰同炒、勾芡 ， 即可 。
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