莲子是生活中常见的一种食物，不少人会用莲子来熬粥喝，或者直接吃新鲜的莲子，那么莲子一天是多少个比较好呢？莲子一天吃几个为好建议不超过200克 。
由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量 。
莲子新鲜的好还是干的好各有各的好 。
中医认为，除“六陈”外余药皆鲜为好，“六陈”是指陈皮、半夏、枳壳、麻黄、狼毒、吴茱萸这六种中药用陈药效果更好，而莲子在晒干的过程中其营养成分会有所流失，因此一般新鲜的莲子营养价值会更高，但是新鲜莲子保存时间短，放久了了容易造成水分、营养的流失，因此干莲子和新鲜莲子是各有各的好处 。
新鲜莲子怎么吃最好生吃 将新鲜莲子从莲蓬取出，剥去绿色的外皮，暴露里面白色的果肉后可以直接食用了，不过里面绿色的莲子芯有一定苦味，看个人习惯可吃可不吃 。
煮粥 将鲜莲子剥好后去除莲子芯，然后加粳米、百合、冰糖一起煮粥，不仅清热解暑，而且营养又好喝，再搭配银耳、红枣、枸杞等食物一起炖汤也是十分不错的 。
什么人不适合吃莲子便秘人群 莲子入脾、肾经，有补脾止泻、益肾涩精的作用，对于脾虚泄泻、带下、遗精等疾病具有一定的改善作用，但是如果是大便秘结、排便困难的患者，食用过多的莲子可能会收涩功效增强，更不利大便的排出 。
消化一般人群【莲子一天吃几个为好 什么人不适合吃莲子】 莲子成分中含有较多的淀粉、蛋白质等大分子物质，如果肠胃消化能力一般的人食用太多莲子的话，碳水化合物在体内无法消化完，消化负担过重很容易出现腹胀、腹痛等消化不良情况 。
相关经验推荐
- 莲子可以生吃吗 莲子的芯可以吃吗
- 吃莲子的禁忌 莲子和什么食物相克相宜
- 莲蓬发黑了里面的莲子还能吃吗 莲蓬老的好吃还是嫩的好吃
- 莲蓬里的莲子可以生吃吗 莲蓬里面的芯能吃吗
- 新鲜莲子几月份吃最好 新鲜莲子的心可以吃吗
- 新鲜莲子什么时候上市 鲜莲子能生吃吗
- 生吃莲子的好处 生吃莲子的坏处
- 绿豆莲子汤的禁忌 绿豆莲子汤要煮多久
- 新鲜莲子怎么吃最好 新鲜莲子一次吃多少合适
- 莲子鸡汤的功效作用 莲子炖鸡还可以加什么