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宝宝吃什么补钙最快最好 2岁宝宝吃什么补钙最快最好

生活百科饮食指南

宝宝补钙，对于宝宝的生长发育，是非常有帮助的 。如果宝宝在生长发育的过程之中，缺少钙质的补充，就会出现厌食，偏食，身体抵抗能力低下的情况，那么宝宝吃什么补钙最好呢？下面一起来看看吧 。宝宝吃什么补钙最快最好
1、鱼肝油 说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃
2、豆类食品 大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏 。
3、深绿色有叶蔬菜【宝宝吃什么补钙最快最好 2岁宝宝吃什么补钙最快最好】 多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4、牛奶 牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
5、奶酪 奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1 。
6、海带 海带除了富含钙，还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7、虾皮 虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
8、橙汁 橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一 。
宝宝缺钙有什么症状1、容易出汗 尤其睡觉时后脑勺出汗比较多 。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗 。
2、脾气暴躁 经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好 。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹
3、发育延迟 站立、行走的时间比正常宝宝晚 。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状 。
4、牙齿发育晚 出牙时间会比正常宝宝晚 。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟 。
宝宝补钙注意事项1、不宜喝碳酸饮料 宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2、不宜多补 钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题 。
3、去草酸 菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收 。
4、骨头汤加醋 熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收 。
5、注意VA吸收 吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 。

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