1、橄榄油：在橄榄油中所富含的营养成分非常多 ， 是经过研究证实 ， 在橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F ， 具有很大减低心脏病和癌症的患病率 。现在 ， 我们知道橄榄油也含有多酚 ， 这种物质具有抗氧化的作用 ， 能够起到延缓衰老 ， 延年益寿的效果 。
2、酸奶：酸奶不仅非常的好喝 ， 而且营养价值丰富 ， 经过探索发现 ， 很多国家的长寿者都非常喜欢喝酸奶 。他们长期吃酸奶 ， 因为酸奶里含有钙 ， 可以延缓骨质疏松症 ， 含有有益的细菌群 ， 帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病 。所以可以把酸奶作为延年益寿的保健品来食用 。
3、鱼：在鱼肉中富含的营养也是比较丰富的 ， 这对于人体健康非常有益 ， 经常吃鱼可以起到延年益寿美容养颜的作用 。鱼肉含大量的omega-3脂肪 。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积 ， 预防心率失常 。
【吃什么食物能益寿 可以延年益寿的食物介绍】4、坚果：在坚果中富含的不饱和脂肪酸含量是非常高的 ， 这种物质可以提供与橄榄油类似的功效 ， 它们浓缩很多的维生素 ， 矿物质和其它植物化学生物碱 ， 包含抗氧化剂 。经常吃坚果 ， 可以延缓衰老 ， 美容养颜 。
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