夏威夷果、碧根果都是生活中常见的坚果 ， 营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、脂肪 ， 口味独特 ， 深受大家的喜爱 ， 那么夏威夷果和碧根果哪个好吃呢？夏威夷果和碧根果哪个好吃因人而异 。
碧根果又名美国山核桃 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、糖类等 ， 果肉厚实 ， 口感香浓酥脆 ， 而夏威夷果有“世界坚果之王”的美称 ， 富含氨基酸、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁等矿物质 ， 果肉细腻 ， 有独特的奶油香味 。两者营养丰富 ， 都富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等 ， 口感上稍微差异 ， 哪个更好吃是因人而异的 。
吃夏威夷果有哪些好处润肠通便 夏威夷果营养丰富 ， 含油量高达70% -79% ， 有润肠通便的功效 ， 适量食用可以缓解便秘症状 。
益智健脑 夏威夷果含有人体必需的8种氨基酸 ， 还富含不饱和脂肪酸 ， 这些物质是构成脑神经细胞的主要成分 ， 可以促进大脑发育 ， 改善脑功能 。
调节血脂 夏威夷果香酥滑嫩 ， 含有大量的单不饱和脂肪酸 ， 有降低血压、双相调节血脂的作用 ， 还能有效地降低血液粘稠度 ， 经常食用可以防止动脉粥样硬化 。
碧根果一次吃多少合适一次吃3~5个即可 。
【夏威夷果和碧根果哪个好吃 哪些人不能吃碧根果】 碧根果含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素c、粗纤维及钙、磷、铁等 ， 适量食用就能为人体补充多种营养 ， 碧根果中含有的锌、锰等微量元素是脑垂体的重要成分 ， 经常食用能为大脑补充营养 ， 有健脑益智作用 ， 一般来说 ， 一次吃3~5个即可 。
夏威夷果吃多了会怎样长胖和肠胃不适 。
碧根果果壳较薄 ， 用手就能轻易剥开 ， 果仁饱满香浓 ， 稍不注意就吃多了 ， 碧根果含有大量的蛋白质、脂肪 ， 是热量较高的食物 ， 过量食用容易导致长胖 ， 其还有润肠通便的作用 ， 吃多了可能会引起腹泻 。
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