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夏威夷果一天吃几个比较好

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夏威夷果又叫澳洲坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等，具有补脑益智，调节血糖、美容养颜和抗辐射等功效 。那夏威夷果一天吃几个比较好呢？夏威夷果一天吃几个比较好一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个 。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状 。
夏威夷果吃多了有什么影响上火 夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等 。
肥胖 因为夏威夷果风味好，很容易吃多 。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症 。
消化不良 夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况 。
什么适合吃夏威夷果好夏威夷果热量大，含油脂多，最好在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力 。注意睡前不吃，以免引起肥胖问题 。
哪些人群不适宜吃夏威夷果因为夏威夷果热量比核桃还高，含油脂多，因此肥胖或减肥人群应该少吃；消化能力差或肠胃不适的人群也要注意少吃夏威夷果，避免引起肠胃不适 。
【夏威夷果一天吃几个比较好】

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