香蕉是一种很常见的水果，而且很多人都喜欢吃香蕉，而且喜欢在健身前吃香蕉，那健身吃香蕉有什么好处？健身什么时候吃香蕉？一起看看吧！健身什么时候吃香蕉好健身前后15~30分钟吃香蕉都可以 。
健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的 。
【健身什么时候吃香蕉好 健身吃香蕉有什么好处】
健身吃香蕉有什么好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉 健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉 。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的 。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个 。
健身后吃香蕉促进身体恢复 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源 。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力 。
健身吃什么水果好1、香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用 。
2、菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
3、苹果 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用 。
4、牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康 。
5、樱桃 樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快 。
相关经验推荐
- 晚上吃香蕉对睡眠有帮助吗 晚上吃香蕉有什么好处
- 香蕉解酒效果怎么样 香蕉怎么吃解酒
- 吃香蕉对胃有好处吗 香蕉怎么吃对胃有好处
- 橙子和香蕉可以一起吃吗 橙子和香蕉可以一起打汁吗
- 怎么做芸豆不变色 怎么做芸豆不变色好吃
- 螃蟹不可以跟什么食物一起吃 螃蟹不可以和哪些食物一起吃
- 什么样的姜不能吃呢 姜可以吃么
- 喝酒能吃桃吗 喝酒时能吃桃吗
- 鸸鹋能吃吗? 鳑鲏能吃吗
- 竹笙哪些人不能吃 竹荪能吃吗