香菇最常见的吃法 ， 就是和鸡肉一同炖食 ， 它的营养成分融入鸡汤里 ， 有很好的滋补功效 。但是大家在吃香菇的时候 ， 有没有了解过 ， 100克香菇的热量是多少呢?100克香菇的热量是多少每100克的香菇所含有的热量为19大卡 ， 一个香菇大概是10克左右 ， 所含有的热量为2大卡 ， 需要散步1.4分钟将这些热量消耗掉 。不过大家要注意的是 ， 这个数值指的是新鲜的香菇的热量 ， 如果买的是干香菇的话 ， 那么热量和这个是不同的 。100克的干香菇所含有的热量为274大卡 。
香菇的热量高不高从干香菇的热量是比较高的 ， 而新鲜的香菇热量比较低 。吃香菇是时候 ， 一般都是需要将香菇提前放在温水里面浸泡一下的 ， 在经过温水的浸泡之后 ， 干香菇的体积会增大很多 ， 因为吸收了很多的水分 。平时一般一顿也就吃四五个香菇就可以了 ， 这样算下来的话 ， 四五个香菇的热量也不会超过19大卡 ， 算是热量特别低的了 。
【100克香菇的热量是多少 香菇的热量高不高】
香菇减肥能吃吗香菇不仅热量低 ， 而且里面含有很多的粗纤维以及水溶性纤维 ， 这两种纤维可以增加日常的排便量 ， 对于腰部减肥是很有帮助的 。
但需要注意的是：香菇的吃法众多 ， 一般来说 ， 因为香菇比较吸油 ， 所以在烹饪香菇的时候 ， 最好不要与油脂比较多的食物一起炖煮着吃 ， 不然这些油脂就会进入到香菇中 ， 就等于吃下了很多的油脂 ， 对减肥是非常不利的 。
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