不宜过量吃桂圆作为一种水果，其中含有大量的维生素、蛋白质、糖分等，营养价值是很高的，适量吃可以为人体补充充足的养分，但食用桂圆的时候需要注意不能过量，避免加重自身胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 。
易上火人群慎食桂圆味甘性温，适量吃能帮助降低人体寒气，但过量吃则可能会导致人体火气增加，导致人体出现口干、口渴、喉咙干痒以及口腔溃疡等上火症状发生，对人体的健康造成威胁，因此建议易上火人群要慎食桂圆 。
【吃新鲜桂圆的禁忌 新鲜桂圆一次吃多少为好】
肥胖者不宜适量吃桂圆口感甘甜，其中的糖分含量是很高的，对于肥胖者来说，平时饮食应该注意低糖，吃高糖的食物不仅利于减肥，甚至可能会诱发一些疾病发生，因此生活中肥胖者是不宜吃桂圆的，避免对自身健康造成威胁 。
糖尿病患者慎食桂圆中的糖分含量比较高，对于糖尿病患者来说，其体内血糖水平本身就不是很稳定，吃多了桂圆，反而可能会导致其血糖升高，从而导致其病情加重，因此对于糖尿病患者来说，一点要少吃桂圆，尤其是病情不稳定的时候 。
痛风患者慎食对于糖分患者来说，生活中不宜吃发物或者是嘌呤含量高的食物，虽说桂圆不是发物，其中的嘌呤含量也不是很高，但桂圆中的蛋白质、糖分含量高，并且其性质温热，痛风患者过量吃桂圆很容易引发关节肿痛等不适症状发生 。
新鲜桂圆一次吃多少为好建议一天次5-10颗即可 。
桂圆作为一种水果，其实它的营养价值以及食用价值都是很高的，适量吃具有一定补脾养胃、养血宁心以及美容养颜等作用，对于正常人体来说，一天吃5-10颗左右，就可以满足其一天的营养需求，对其健康是很不错的 。
小贴士 若自身胃肠道虚弱，或者是对高糖食物有限制，那么可以减少桂圆的用量，也可以在专业人士的指导下食用 。
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