【肚子肥胖怎么减肥 腹部肥胖怎么减肥】1、控制饭量是常识 , 这点大家都知道 , 但是控制饮食不是不吃饭奥 , 过度节食会害了自己的额 , 一定控制饭量不是过度节食的 。
2、揉肚子 , 这个可以晚上做 , 躺在床上 , 用手围着肚脐眼揉 , 可以给自己定个数量 , 正着反着 , 多少圈 , 当然要根据自己的情况 , 循序渐进 , 慢慢进行的 。
3、向前趴身子 , 尽量用头去够自己的膝盖 , 这样很有效果 , 不要担心够不着膝盖 , 慢慢去做 , 一次会比一次好的 。
4、弯腰 , 如果单位上有双杠最好 , 用脚面勾住一根杠 , 仰身头朝下 , 多停留一会儿 , 效果极好 , 开始要有人帮助的 , 安全最重要 。
5、仰卧起坐运动 。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错 , 可以在家中做 , 买一个瑜伽垫 , 早晚做一次 , 慢慢加量 , 会有不错的效果 。
6、简单易操作的运动 , 那就是跳绳 , 晚上下楼到个空地上 , 坚持跳10分钟 , 你会发现 , 减肥很快就成功了 。
7、注意运动之前一定要先活动一下 , 最好慢跑一会儿 , 不容易受伤 。所有的运动都要活动开筋骨才可以的额 。
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