二、早晨 。早晨喝酸奶也有不少益处，能够补钙 。晚间就寝的时分是人体血钙含量最低的时分，这时候无利于食品中钙的排汇 。这个工夫段，人体内影响钙排汇的要素也比拟少，以是能够的话，无妨睡前喝一杯酸奶，但要留意口腔清洁 。
三、饭后30分到2小时 。这个工夫段喝酸奶的成果也十分好 。饭后两个小时阁下，胃液会被浓缩，胃液酸度会添加，这样更无利于肠道对酸奶中无效物资的排汇 。
一天喝几何酸奶合适?
依据养分学会的钻研，牛奶逐日300克比拟好 。成年人天天的酸奶摄取量没有要超越400克 。
喝酸奶的留意事项：
1.别空肚喝酸奶 。假如正在空肚时喝酸奶，乳酸菌正在过酸的胃液环境就会很容易被胃酸杀死或许被克制活性，其养分代价以及保健作用就会年夜年夜升高 。
2.酸奶没有要加热喝 。假如温渡过高，酸奶中的无益菌孕育发生的酶就会因为低温得到活性 。若一次采办不少酸奶，应放正在冰箱的冷藏室中保留，酸奶的保质期普通只有7-14天 。
3.早晨睡前喝酸奶要刷牙 。假如早晨睡前喝酸奶，至多正在睡觉以前一个小时喝，要记患上实时刷牙，否则酸奶中的一些酸性物资会侵蚀牙齿 。
4.酸奶不成以随意以及某些食品搭配，特地是药物，酸奶究竟结果通过发酵的产物，酸奶中的一些成份会以及药物中的一些活性成份发作化学反响可能会让人体中毒，别的，倡议喝酸奶要以及淀粉类食品搭配 。
5.没有要常常喝酸奶，而且喝酸奶的话也没有要一次性太多，长时间喝酸奶的话很容易造成体内的含酸量增多 。尤为是会添加胃酸的量 。常常喝酸奶的话很容易会呈现吐逆的景象 。酸奶没有要以及火腿一同吃，酸奶以及火腿一同吃的话很容易就会致癌，由于酸奶里的物资很容易以及火腿里的物资反响，容易让细胞癌变，从而让人体致癌 。
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