产后坐月子的第3周开始，鱼肉是产妇补充营养的最佳选择 。很多朋友都知道吃鱼能够催奶，但是鱼的种类这么多，产后催乳吃哪种鱼好呢?
说起产后吃鱼，许多产妇第一个想到的就是鲫鱼 。鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用，其丰富的营养还能帮助妈妈们恢复身体 。不过，除了鲫鱼，还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果，而且味道鲜美，对于产妇补充营养有重要的作用 。
话虽如此，鱼肉一般比较腥，不是所有妈妈都能接受，而且生产后胃口不开，未必能够接受鱼肉，所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究 。
文章插图
推荐给产后妈妈的四种鱼
鲫鱼
鲫鱼肉鲜美，富含蛋白质，脂肪含量较少，所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻，反而还能尝到鲜甜的味道 。
鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外，还有美容的功效 。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富，也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦 。
鲤鱼
鲤鱼同样肉质细嫩鲜美 。大家不仅会选择将鲤鱼烹饪成一道菜摆上年夜饭餐桌，同样会将其做成一道美味的滋补菜肴给产妇 。
鲤鱼同样有很好的通乳作用，同时还能消水肿，有清热解毒的作用 。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D 。
所以产后妈妈调养身体，也少不了鲤鱼 。
鳝鱼
鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用，所以对于结束生产的妈咪来说，鳝鱼是非常好的调养身体的食材 。
值得一提的是，鳝鱼中有非常丰富的维生素A，维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢 。
草鱼
草鱼是我们常见的家鱼，草鱼虽然不如鲫鱼、鲤鱼那样有非常明显的通乳效果，但是草鱼滋补开胃的功效确实十分显著 。
【产后催乳吃什么鱼？产后催乳食谱推荐哺乳期】对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补 。所以如果产后妈妈们胃口不开，不妨做一道草鱼帮助营养供给 。
相关经验推荐
- 缓解产妇便秘的食疗方推荐产后
- 全麦面包减肥一天吃多少
- 孕妇多吃7类蘑菇 可增强免疫力孕期
- 孕妇吃六种米营养更全面孕期
- 全麦面包不适合哪些人吃
- 糖尿病能不能吃苏打饼干
- 苏打饼干痛风病人能吃吗
- 冠心病吃什么好 冠心病的饮食,食疗,冠心病吃什么好
- 上火不能吃水果 上火不能吃水果的原因
- 上火吃什么降火快 舌根上火吃什么降火快