最近感觉自己有些便秘，想吃些能通便的水果，听朋友说吃火龙果的通便效果很好，但火龙果有红心和白心，不知道吃哪一种通便效果更好呢？哪种火龙果通便效果好红心、白心火龙果通便效果都好 。
火龙果性凉，含有丰富的水分、果胶、纤维素，其寒凉性质具有滑利肠道的作用，而水分可增加粪便中的含水量；果胶都具有很强的吸附性、持水性，可增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有排便功能；纤维素可促进肠胃蠕动，加快排便，这三种成分在红心、白心火龙果中的含量都是一样的，因此想要通便吃红心、白心火龙果的效果都一样管用 。
什么时候吃火龙果通便效果好早起空腹后吃火龙果通便效果最好 。
早起空腹时人肠胃中的胃酸含量较高，此时吸收消化食物的速度最快，吃进去的火龙果能马上进入肠道，并加快肠胃蠕动，增加粪便水分，排出宿便，相比其他时间吃火龙果通便的效果要更明显 。
吃多少火龙果能通便约半个即可 。
以个头中等大小的火龙果为例，一般半个重量在100克左右，这个分量摄入人体后，其水分可高达85克，粗纤维有2克，对于人体通便而言，这些成分足以满足需求，但不要过量食用，否则其凉性质地容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等不适现象 。
吃了火龙果多久能排便因人而异 。
例如一个人早晨空腹时吃了半个火龙果后，可能过了10分钟后就有便秘，但也有肠胃消化稍慢一些的人群，需要经过30分钟—1小时左右才会排便，建议想快点排便的，可在吃了火龙果之后按摩一下腹部、走动一下、多喝些水，增加肠胃蠕动速度，促进排便 。
木瓜和火龙果哪个通便效果好根据自身体质决定 。
【哪种火龙果通便效果好 木瓜和火龙果哪个通便效果好】 从营养成分上来看，木瓜和火龙果中含有的水分、果胶、纤维素这些有利于排便的营养物质相差不大，食用后都具有很好的通便效果，但从中医的角度上来看，木瓜是温性食物，而火龙果是凉性食物，如个人体质偏寒的，宜吃木瓜通便，以免加重自身体寒不适，而体质燥热的，则适宜吃火龙果通便 。
相关经验推荐
- 火龙果能怎么吃呢 火龙果怎么切简单
- 火龙果红心和白心有什么不同 火龙果红心和白心有哪些区别
- 红心火龙果热量 红心火龙果高还是白心火龙果热量高
- 吃了红心火龙果会拉红色粑粑吗 火龙果尿红要排几天
- 火龙果天天吃对身体有好处吗 火龙果吃多了会怎么样
- 火龙果含糖量高吗 火龙果什么时候吃最好
- 火龙果怎么吃能去掉寒性 火龙果吃多了会怎么样
- 火龙果和牛奶能一起吃吗 吃火龙果后多久能喝牛奶
- 晚上吃火龙果好不好吗 火龙果什么时候吃好
- 一个红心火龙果的热量是多少 减肥可以吃红心火龙果吗