4、推荐：一般来说 ， 我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁 ， 如果你不喜欢吃 ， 或者可以尝试一下带杏仁的巧克力 。 也可以碾碎加入点心和菜肴 ， 还可以(成粉之后作为菜品原料 ， 或者用来煮粥 。 每次吃20粒左右为宜 。
坚果的含义1、腰果含有丰富的营养物质 ， 可以炒菜可以入药还可以当零食吃 。 果实里面含有大量热源 ， 含有的不饱和脂肪可以有效降低胆固醇含量 ， 矿物质元素提高身体免疫力 ， 增强体质 ， 达到预防肠胃癌症的作用 。 而且还有的维生素可延缓衰老和阻止癌细胞扩散 ， 是不可多得的一种优质坚果 。
2、又可以叫做山板栗 。 脂肪 ， 维生素 ， 纤维素含量均衡且种类丰富 ， 而且含有的油脂可以有效降低血压和血脂 ， 降低胆固醇 ， 延缓衰老 。 果实中含有一种化学成分 ， 紫杉醇 ， 可以作为一些癌症治疗的医用原料 。 不论是生吃还是煲汤 ， 含有的营养物质都能利于人体吸收和消化 ， 增强人体免疫力 ， 起到防癌和治癌的功效 。
3、这个是最普通的坚果类食物 。 在大部分人的脑海里都是补脑抗疲劳的食材 ， 但是核桃确实是具有防癌和抗癌能力 ， 果仁含有的不饱和脂肪可以有效降低血压血脂 ， 预防高血压等心血管疾病 。 而且可以有效促进肠胃蠕动和消化排便 ， 减少乳腺癌和肿瘤的发生 ， 效果还是比较明显 ， 而且价格不高 ， 容易获得 。
【为什么说花生是长寿果 碧根果生吃好还是炒熟吃好】4、又可以叫做扁桃仁 。 我们食用的基本都产自国外 ， 国内产量很小 。 巴旦木营养成分高 ， 种类数量多 ， 维生素 ， 纤维素 ， 蛋白质多种营养 。 果实不含有胆固醇 ， 可以高效增加身体免疫力 ， 延缓身体衰老 ， 增强肠胃消化促进排便 ， 减少心血管和肠胃癌症的发生 ， 起到防癌和抗癌的功效 。
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