1、保持姿势,放松身体,让韧带慢慢的放开,感觉有点酸涨了,可以换一个 。
【最快拉伸方法 让你快速找回年轻的秘密】2、再踢腿,要注意的是一开始不能踢的图片那么高,刚开始踢的时候很自然的,能踢多高就踢多高,不要使劲,尽量放松踢,身体保持中正,慢慢的踢,随着次数的增加,自然的会慢慢的踢的更高了,此步骤刚开始处于热身,经过做完后再来做此步骤效果更佳 。
3、找一个低点地方然后再找一个稍微高自己适合的地方,压腿,放松 。每条腿压1分钟左右,做完再重复第二步骤;
4、拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸,随自己的身体能力调节拉伸的程度 。两脚互换拉伸,此步骤是最难煎熬的一个步骤 。但是这个步骤拉完之后,再回去做前面三个步骤的时候你会觉得前面的步骤都是比较轻松的 。记住一定要坚持才有效果哦!
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