俗话说：吃啥补啥 ， 头发白 ， 就要吃些黑色的食物 ， 如常见的黑米 ， 很多人都说吃了有黑发的功效 ， 但具体要吃多久才能黑发呢？黑米吃多久白头发能黑大约1-3个月左右 。
头发是由毛囊深处的毛乳头、毛母质细胞 ， 合成毛发蛋白生成毛干而逐渐形成的 ， 正常情况下按照毛发的生长速度 ， 一个月的时间头发就可以长出来 ， 一个月长6mm左右 ， 但若是自身营养不好 ， 压力过大 ， 或患有某些消耗性疾病的情况下 ， 头发会长得比较慢 ， 那吃黑米达到的黑发效果也会慢一些 ， 但一般3个月左右会有一定的黑发效果 ， 平时要多注意饮食规律和清淡 ， 多吃黑芝麻等黑色食物 ， 可帮助头发的生长 。
护理头发 ， 多梳头发 ， 保持适当运动 ， 自行减轻生活压力 ， 保持心情舒畅愉悦 ， 避免熬夜 ， 也有助于黑发 ， 还可以预防脱发 。
黑米黑发的原理1、古农医书记载：黑米“滋阴补肾 ， 健身暖胃 ， 明目活血” ， “清肝润肠” ， “滑湿益精 ， 补肺缓筋”等功效；可入药入膳 ， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。
2、部分人白发是由于营养不良导致的 ， 而黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 ， 食用价值高 ， 可补充营养 ， 调理身体黑发 。
黑米怎么吃才可以发挥它的功效需提前浸泡煮透 。
黑米常以脱壳之后的糙米形式食用 ， 外皮质地较坚硬 ， 不易被胃酸和消化酶分解 ， 需先浸泡再煮这样黑米的营养物质才能充分被身体吸收 ， 以发挥它的功效 。
一般要先浸泡1-2小时左右 ， 这样有利于煮透 ， 然后黑米轻轻淘洗 ， 次数不宜过多 ， 以免表皮的水溶性维生素等物质大量流失 ， 然后再放入煮饭锅中按煮饭键 ， 同煮大米一样的操作即可 。
吃5种食物白头发变黑白头发变黑 ， 可以吃以下几种食物：
1、黑芝麻 黑芝麻里含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分 ， 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ， 同时可以增加体内的黑色素 ， 有利于白发变黑 。
2、制何首乌 制何首乌在临床上用于精血亏虚 ， 头晕眼花 ， 须发早白 ， 腰膝酸软等病症的调理 ， 针对血虚等引起的白发、失眠、熬夜、劳累焦虑引起的白发 ， 都有缓解的效果 ， 可以在医生的指导下去药店买适量的制何首乌食用有助于白发变黑 。
3、核桃 从古代中医就有记载 ， 如宋代刘翰等著《开宝本草》中记述 ， 核桃仁“食之令肥健 ， 润肌 ， 黑须发 ， 多食利小水 ， 去五痔 。”可见核桃有黑发的功效 。
4、桑葚 许多古典中医文献记载：桑葚可利五脏关节 ， 通血气 ， 安魂镇神 ， 降压消渴 ， 令人聪目 ， 黑发等 ， 有补益强壮、抗衰老的功效 ， 因此白头发的人常吃些桑葚也有利于黑发 。
5、黑豆【黑米吃多久白头发能黑 吃5种食物白头发变黑】 中医上有肾主毛发的说法 ， 而黑豆味甘平 ， 有补肾强身、滋补肾阴、滋润肺燥、活血利水、解毒、延年益寿等功效 ， 因此吃黑豆也有利于黑发 。
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