磷是人体内非常重要的矿物质元素 ， 它存在于人体所有细胞中 ， 在人体中起着不可替代的作用 。尽管人体对磷需求量很多 ， 但由于它广泛存在于各种食物中 ， 所以很少出现缺乏 。磷对人体有什么作用磷是维持骨骼和牙齿的重要物质,几乎参与所有生理上的化学反应 ， 存在于人体所有细胞中 。它协助脂肪和碳水化合物代谢 ， 参与酸碱平衡的调节,使心脏有规律地跳动 ， 维持肾脏正常功能 ， 传达神经刺激,还能促进部分维生素的吸收 。
【磷对人体有什么作用 磷每天的摄入量】
磷每天的摄入量虽然磷属于宏量元素 ， 但只要正常进食 ， 一般很少出现磷缺乏情况,所以大多数国家都没有明确的磷摄入量要求 。通常,只要膳食中钙和蛋白质供给充足 ， 所得到的磷基本就能满足身体的需求 。
怎么补充磷磷是构成细胞膜的重要物质 ， 所以只要有细胞膜的食物就都含有磷 ， 可以说人类所有食用的食物几乎都含有磷 。因此 ， 磷的来源从来都不是问题 。众多食物中 ， 动物内脏 ， 尤其是脑、肝以及卵中,磷含量非常丰富 。不过,磷虽存在于各种食物中 ， 但是某些形式的磷如植酸形式磷 ， 并不能被身体吸收、利用 。谷物类食物中的磷大多是植酸磷 ， 利用率很低 ， 但当用酵母发面时,或预先将谷物浸泡于热水中,可以大大提高磷的吸收率 。
相关经验推荐
- 镁对人体有什么好处 补镁的食物有哪些
- 钠对人体有什么作用 钠每天的摄入量
- 磷对身体起什么作用 磷是补充什么的
- 补充锌元素有什么好处 缺锌对人体有什么危害
- 钠对人体有什么作用 人体缺钠有什么症状
- 每天只吃西红柿会怎么样 只吃西红柿对身体的影响
- 高粱吃了对人有什么好处 高粱有什么禁忌
- 生抽吃多了对身体有害吗 生抽吃了会不会长胖
- 花生油有沉淀物还能吃吗 花生油吃了对人体有害吗
- 如何面对17岁儿子 怎么面对呢