牛奶是一种营养很丰富的饮品 ， 对人体有很大的帮助 ， 牛奶和粗粮搭配在一起吃营养会非常的互补 。接下来我们一起看看吧！【牛奶和啥一起吃好 牛奶和粗粮搭配营养互补】牛奶和什么一起吃最好牛奶和粗粮搭配营养互补 牛奶不仅能与各种粮食都能发生营养互补 ， 它和需要良好弹性和韧性的面食更是绝配 。在制作馒头、面包、包子、饺子和面条等时 ， 用牛奶代替水来和面 ， 味道更特别 ， 还能补充大量钙质 ， 延缓牛奶的吸收速度 。
牛奶和红枣一起吃 红枣中富含各种矿物质和维生素 ， 维C和铁比较多 ， 而牛奶中缺乏维C ， 二者搭配能互补 ， 让营养更全面 。另外 ， 对贫血 ， 气血不旺者颇有疗效 。
牛奶和粗纤维饼干可以一起吃 这些饼干中含有大量的粗纤维 ， 比一般的饼干更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收 。
牛奶与谷物一起吃 谷物中的蛋白质含量较低 ， 而且赖氨酸这种重要的必需氨基酸含量不足 。与牛奶搭配 ， 能提高蛋白质的工艺 ， 还能用丰富的赖氨酸弥补谷类中氨基酸平衡的缺陷 ， 提高谷物的营养价值 。可以用牛奶来芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等 。
牛奶和什么水果一起吃1.只要水果蔬菜的涩味、酸味不重 ， 牛奶可以和各种果汁、菜汁混合饮用 。出现混浊并不影响营养价值 。酸奶更适合与各种甜味水果块一起食用 ， 包括鲜水果块和罐头水果块 。用黄桃、猕猴桃和草莓切成块 ， 和酸奶一起拌食 ， 是新鲜又漂亮的健康甜点 。
2.牛奶和香蕉打汁喝 。蔬菜和香蕉中富含膳食纤维及抗氧化剂 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加快排毒过程 ， 有美容养颜的功效 。并且 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 还有很多 人体必需的脂溶性维生素 ， 可使皮肤保持光滑滋润 。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大效果 。把香蕉和牛奶一起打成汁喝还能起到缓解便秘的效果 。
3.牛奶富含优质蛋白 ， 而苹果含有各种微量元素 ， 喝牛奶时 ， 在吃一个苹果 ， 可以有效的降低胆固醇 。
牛奶不能和什么一起吃牛奶不能和糖一起吃 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应 ， 生成有毒的果糖基赖氨酸 ， 有害于人体 。鲜牛奶在煮沸时不要加糖 ， 煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟 。
牛奶不能和药一起吃 有人喜欢用牛奶代替白开水服药 ， 其实 ， 牛奶会明显地影响人体对药物的吸收 。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜 ， 使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应 ， 形成非水溶性物质 ， 从而影响药效的释放及吸收 。因此 ， 在服药前后1小时也不要喝奶 。
不能空腹喝牛奶 无论牛奶与哪种食物搭配着一起吃都要注意 ， 不宜空腹喝牛奶 ， 否则容易出现腹胀或者拉肚子的现象 。
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