1、可以跑步和深蹲结合起来 。深蹲有锻炼腿部形态的效果 ， 跑步有瘦腿的作用 。建议锻炼完深蹲后再跑步 。
【先做深蹲还是先跑步 分情况进行】2、如目的是细腿瘦身 ， 那么可以慢跑40分钟以上 ， 一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4组左右 ， 每组做20个 ， 每组间休息1分钟 。
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