在我国古代，芝麻历来被视为延年益寿食品，据《神农本草经》记载芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老” 。那么芝麻怎么吃有营养呢？芝麻怎么吃有营养黑芝麻糊 原料：黑芝麻150克，糯米粉200克，糖适量 。
做法：
1、将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱，设置温度为150℃，烘烤10分钟左右，烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状，放入瓶中密封保存 。
2、糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用 。
3、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2∶1∶1的比例用沸水冲调即可 。
功效：具有补血明目、祛风润肠、生津通乳的功效 。
芝麻海带结 原料：泡好的海带结500克，熟芝麻少许，盐、味精、辣油、料酒各适量 。
做法：海带结洗净后放入开水中焯1分钟，捞出冲凉，加盐、味精、辣油、料酒拌匀装盘，最后洒上熟芝麻即可 。
功效：具有美容抗衰老的功效 。
淮山芝麻糊 原料：粳米60克，淮山15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，冰糖120克，玫瑰糖6克 。
做法：
1、粳米清水泡1个小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁 。
2、清水适量，放入冰糖，煮溶 。将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后食用 。
功效：具有滋阴补肾、益脾润肠的功效 。
黑芝麻芋头糕 原料：糯米粉200克，芋头80克，黑芝麻粉150克，黑芝麻50克，白砂糖适量 。
做法：
1、芋头切粒，煮至八成熟 。
2、糯米粉和黑芝麻粉的比例是3∶1，先下一半凉水，把2种粉搅拌均匀，再下一半拌和了适量白糖的温水，粉浆搅至平时喝的酸奶般浓稠即可 。
3、把芋头粒和粉浆拌匀，倒进预先抹了油的蒸盘，上面撒了黑芝麻，等锅中水沸了后，整盘放进去隔水大火蒸30～40分钟即可，放凉后切块，切忌热切 。
功效：具有滋阴补肾，益脾润肠的功效 。
芝麻有什么营养价值芝麻，又名胡麻、脂麻、乌麻等，是我国主要的油料作物之一 。芝麻营养价值很高，其含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分 。食用芝麻，可以保护皮肤健康，使皮肤白皙润泽，延缓衰老，可以养血、补血，使皮肤细腻光滑、红润光泽，还可以调节胆固醇，预防心血管疾病等 。
芝麻的选购储存1、选购芝麻时，应该选择籽粒饱满，色泽鲜亮而纯净，有纯正香气的优质芝麻，而不要选择籽粒不饱满，色泽昏暗发乌呈棕黑色，且有霉味、哈喇味等异味的劣质芝麻 。
【芝麻怎么吃有营养 芝麻的吃法跟做法大全】 2、储存芝麻时，最好存放在阴凉干燥处 。也可用锅将芝麻迅速翻炒几下，除去水汽，取出后放入干燥的玻璃瓶里保存 。在瓶盖中如果铺一层油纸，能起到防潮的作用 。
相关经验推荐
- 芝麻功效与作用 芝麻适合什么人吃
- 芝麻跟什么搭配营养好 芝麻适合什么人吃
- 芝麻吃了有什么好处 食用芝麻需要注意什么
- 吃芝麻有什么好处 芝麻和什么一起吃最好
- 芝麻和鸡蛋能一起吃吗 黑芝麻和鸡肉能否同食
- 芝麻含有什么营养成分 芝麻吃了有什么功效
- 芝麻如何挑选 芝麻怎么保存好
- 板栗与薏仁能同吃吗 板栗与薏仁怎么做好吃
- 板栗和小米能一起吃吗 板栗和小米怎么做好吃
- 薏米和板栗能一起吃吗 薏米板栗排骨汤的做法