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中年女性吃什么食物补气血 女性吃什么食物补气血

生活百科饮食指南

女性朋友想要身体健康，最重要的就是气血要足，血气不足的话身体会出现各种问题，那么血气不足怎么办？女性血气不足吃什么补气血好？黑糯米补血粥材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量 。
【中年女性吃什么食物补气血 女性吃什么食物补气血】 做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可 。
功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。黑糯米有补血养气功效 。
当归黄芪乌鸡汤材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克 。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟 。调味服食 。
功效：气血双补，固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等 。
人参大枣汤材料：人参10克，大枣5枚 。
做法人参切片备用 。大枣洗净备用 。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成 。
功效：此汤有大补气血功效 。适用于气血亏虚，虚弱劳损者 。
山药红枣粥材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克 。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用 。
功效：具有气血双补、润肺调养等功效 。

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