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燕麦有什么营养价值 燕麦和什么搭配熬粥好

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燕麦是我们生活中很多人都喜欢吃的食物 ， 它的营养丰富 ， 吃了对身体有非常多的好处 。那么燕麦和什么搭配熬粥好呢？燕麦和什么搭配熬粥好燕麦小米粥 原料：燕麦全草90克 ， 小米、红糖适量 。
做法：将小米煮粥 ， 然后加入燕麦全草水煎汁 ， 稍煮加红糖调和即成 。顿服或分次服 。
功效：具有调经、催产的功效 。适用于胎产不下 。
燕麦片粥 原料：燕麦片50克 ， 牛奶适量 。
做法：将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
功效：具有降脂、减肥的功效 。适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用 。
玉竹燕麦粥 原料：燕麦片100克 ， 玉竹15克 。
做法：玉竹冷水泡发 ， 沸煮20分钟后沥出药汁 ， 再加清水沸煮20分钟 ， 合并两次药汁 。将药汁与燕麦片倒入锅中 ， 用文火熬煮成粥 。加适量蜂蜜调味即成 。每日早餐食用 。
功效：具有滋阴清热 ， 益脾养心的功效 。适用于动脉粥样硬化、高血压、冠心病、风湿性心脏病等症 。
玉米燕麦粥 原料：玉米粉150克 ， 燕麦仁100克 。
做法：将燕麦仁去杂质洗净 ， 放入锅内 ， 加水适量煮至熟而开花 。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内 ， 用勺不停搅匀 ， 烧沸后改用小火稍煮 ， 即可出锅 。
功效：具有隆胸丰乳的功效 。
燕麦大枣粥 原料：大米100克 ， 糯米50克 ， 燕麦片、大枣适量 。
做法：将米先用冷水浸泡半小时 ， 让米粒膨胀开 。锅内烧开水 ， 把所有材料下锅 ， 开水煮粥比冷水煮粥更省时间 ， 不会出现糊底的现象 。先用大火煮开 ， 再转文火即小火熬煮约30分钟 。要顺着一个方向搅拌 ， 可以让粥“出稠” ， 也就是让米粒粒粒饱满 ， 粒粒酥稠 。粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油 ， 做出的粥色泽鲜亮 ， 而且入口别样鲜滑 。
功效：具有补气补血的功效 。
燕麦有什么营养价值燕麦 ， 又名雀麦、野麦 。在我国日常食用的小麦、稻米、玉米等9种粮食中 ， 以燕麦的经济价值最高 ， 其主要表现在营养、医疗保健价值较高 。尤其燕麦含糖少 ， 蛋白质多 ， 纤维素高 ， 是心血管疾病、糖尿病患者的理想保健品 。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病有辅助疗效 ， 可增强人的体力 ， 延年益寿 。如今燕麦已经成为受现代人欢迎的粮食之一 。
燕麦的饮食宜忌1、大多数人都可以食用燕麦 ， 尤其适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；
3、适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
【燕麦有什么营养价值 燕麦和什么搭配熬粥好】 4、患有虚寒症的人应该忌食 。

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