寒冷的冬季，很多人都想要去减肥，可是运动量减少，吃的又非常多，导致体重呈现出增长的趋势 。如果冬季不想出去运动，还想要保持完美的身材，在吃的方面可以选择健康类型的，并且稍微控制下食量，一样可以让体型得到有效的改善燕麦燕麦之中包含的成分有不溶性纤维等，能够很好的把人们身体里面的胆固醇给清除出去，轻松解决了便秘的情况，还能减除脂肪 。另外燕麦还有维生素E等各种不同的成分，对于减肥确实有着不错的功效，清除体力多余的垃圾，让身体变得更纤细 。
杏仁这种食物存在着丰富的营养成分，比如胡萝卜素和维生素C等，尤其是里面的脂肪酸，对于降低血脂起到了很大的作用 。同时它还有许多的纤维，平常适度吃点杏仁还是蛮不错的，还能稳定血糖，让肚子没有饥饿感，体重自然就减轻了 。
鸡蛋据资料显示，每天吃上一个鸡蛋，不管是炒的或者水煮，跟其他人相比起来都能减去一部分体重，因此大家可以放心去吃鸡蛋 。并且这种食物不会让人一下子就肚子特别饿，等到吃完之后，其他食物吃得也就少很多，久而久之就能变廋 。
牛奶牛奶相信大家都不会陌生，确实存在着丰富的营养价值，里面含有相当丰盛的钙质，对于减肥有着不错的辅助效果 。特别是选择在晚上睡觉前，喝完牛奶以后，足以把体内多余的脂肪给燃烧掉，让体重不在增长 。另外牛奶里面还包含了丰富的蛋白质，不会轻易给消耗掉，早上起床后不会觉得肚子太饿 。
水水是人身体中不可缺少的部分，每天都会去喝水，确实谁能够让肚子饱腹感变大，从而让食欲变低 。如果想要减肥，喝水也应该适量而至，要是喝的太多，不仅不能减肥，反而会让体重增长 。最佳的喝水量应该是两千毫升，这样对于减肥还是蛮有效果的 。
橙子这种水果有着丰富的维生素，同时也没有太高的纤维，全部都是天然的糖分，对于喜欢吃甜食，然后又不想变胖的人来说会是理想的水果 。同时橙子里面的成分，还有不错的通便疗效，可以减少身体里面多余的毒素，另外又能促进新陈代谢，因此每天吃上颗橙子，减肥效果还是挺不错的 。
蜂蜜【冬天吃什么食物对身体有好处 吃这些营养又减肥】 虽然蜂蜜是甜的，不过里面有脂肪酸，可以让肠胃的蠕动效果变得更好，还能调整肠胃，从而把体力的毒素给排除掉，因此便秘的情况也变得少之又少 。另外蜂蜜还有葡萄糖等营养成分，这些虽然有被身体给吸收掉，不过并不会出现多余的脂肪，同时它的热量也比较少，要是跟水冲泡，热量大概也就只有十几卡左右，完全不用担心身材会发福 。
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