女性们吃哪些健康食物越变越美呢?下面给大家介绍一些健康食物 ， 女人多吃这些食物让你更健康更美丽 ， 大家可不要错过了 。韭菜韭菜的含水量很高(85%) ， 能量较低 。它是铁、钾和维生素A的上等来源 ， 也是维生素C的一般来源 。韭菜含有较多的粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 ， 有效预防习惯性便秘和肠癌 ， 有“洗肠草”之称 。
番茄番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外 ， 还含有番茄红素 ， 加热后含量更高 。番茄红素是较强的抗氧化剂 ， 抑制脂质过氧化作用比维生素E更强 ， 有助于改善老年黄斑变性 ， 降低癌症发生率 。
胡萝卜中医认为 ， 胡萝卜味甘、性平 ， 有补中下气 ， 调肠胃、安五脏等功效 。除此之外 ， 胡萝卜还有非常好的养生功效：能保护心血管健康；祛斑保持皮肤的弹性；益肝明目；增强免疫力；促进肠道健康；促进新陈代谢 ， 增进血液循环；延缓衰老 。
卷心菜卷心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果 ， 还能提高人体免疫力 ， 预防感冒 ， 保护癌症患者的生活指标 。在抗癌蔬菜中 ， 卷心菜排在第五位 。
牛奶牛奶含丰富的优质蛋白和矿物质 ， 是天然钙质的最好来源 ， 且有较高的消化吸收率 。酸奶营养成分与鲜奶相近 ， 但能增加胃内酸度 ， 升高胃蛋白酶活性 ， 抑制肠道大肠杆菌生长 ， 促进消化 。
燕麦燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 ， 特别是维生素E ， 每100克燕麦粉中高达15毫克 。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用 。除了有天然的保健功能外 ， 还具有很高的美容价值 。
菌菇类黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷氨酸钠等外 ， 还含有大量矿物质和维生素B族 。此外 ， 还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;对癌细胞也有一定的抑制效应 。
豆类食品【女性吃什么食物养生 多吃这些食物更美更健康】 豆类食物含丰富优质蛋白(30%-45%)外 ， 还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族 ， 被称为“植物肉” 。可降低血清总胆固醇 ， 降低低密度脂蛋白 ， 促进心血管正常功能 ， 防治骨质疏松 ， 阻断和抑制癌细胞生长 。
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