冬天的天气寒冷 ， 最适合和朋友一起去吃羊肉火锅了 ， 但是有的人吃了羊肉后会出现便秘的情况 ， 那么吃了羊肉会便秘吗？吃了羊肉会便秘吗吃了羊肉可能会有便秘的情况发生 。
便秘主要表现为便意少、便次少、大便干结、硬便、排便不净感等症状 ， 而羊肉性温 ， 有温热身体的作用 ， 当人体过多食用羊肉 ， 会出现身体上火的情况 ， 而身体上火就有可能会出现大便干结、排便次数少等便秘情况 。
吃了羊肉便秘怎么办多喝水 吃了羊肉后出现便秘的情况 ， 这与体内的水分不足也有一定的关系 ， 而多喝点温水不仅可以为人体补充水分 ， 对软化大便也有一定的作用 。【吃了羊肉会便秘吗 吃了羊肉便秘怎么办】
吃降火食物 吃羊肉引起的上火 ， 多半是上火引起的 ， 所以可以适当的喝点菊花茶、金银花茶等降火茶 ， 或者吃点苦瓜、冬瓜、丝瓜等降火食物 ， 这些食物不仅可以降火 ， 而且蔬菜中含有的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动 ， 帮助食物的消化及吸收 。
按摩腹部 按照顺时针50圈 ， 逆时针50圈的方式按摩腹部 ， 可以有效的促进羊肉的消化吸收 ， 还可以促进肠道的蠕动 ， 改善便秘的情况 。
一天吃多少羊肉合适羊肉每日的推荐摄入量为50克 。
羊肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食物 ， 但由于羊肉温热身体的效果比较强 ， 所以一天不宜过多食用 ， 正常体质的人群一天食用50克左右 ， 就可以满足人体的营养所需了 。
怎么吃羊肉不容易便秘适量食用 吃羊肉不容易便秘 ， 其中一个办法就是—适量食用 ， 这样可以避免摄入过多的热量 ， 出现便秘的情况 。
搭配蔬菜 吃羊肉的同时 ， 搭配冬瓜、丝瓜、油菜、大白菜、菠菜等凉性蔬菜吃 ， 在一定程度上也可以避免出现便秘的情况 。
搭配豆腐 豆腐中含有的石膏成分有一定的清热泻火的作用 ， 与羊肉一起搭配食用 ， 不仅可以中和羊肉的热性 ， 而且还能有效的预防便秘 。
吃羊肉的注意事项1.羊肉不宜用铜锅煮羊肉 。羊肉中的蛋白质含量丰富 ， 用铜锅煮羊肉时 ， 会在体内产生一些有毒物质 ， 危害人体的健康 ， 而且铜盐中以水溶性盐的毒性最大 ， 所以羊肉不宜用铜锅煮 。
2.羊肉不宜与高鞣酸的食物同食 。羊肉的蛋白质与鞣酸一起结合 ， 生成鞣酸蛋白质 ， 在体内难以溶解消化 ， 进而减慢肠道的蠕动 ， 使大便水分减少 ， 造成便秘的现象 。常见的鞣酸含量丰富的食物有：石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶叶等 。
3.羊肉不宜与西瓜同食 。吃羊肉后进食西瓜容易“伤元气” ， 羊肉性味甘热 ， 而西瓜性寒 ， 属生冷之品 ， 进食后不仅大大降低羊肉的温补作用 ， 而且有碍脾胃 。
4.羊肉不宜与南瓜同食 。羊肉与南瓜都是温热食物 ， 放在一起食用 ， 容易引起“上火” ， 而且在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品 。
5.羊肉不宜与醋同食 。羊肉有壮阳补气的作用 ， 而醋有一定的收敛作用 ， 不利于体内阳气的生发 ， 与羊肉同吃会让它的温补作用大大降低 。
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