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黑豆怎么打豆浆才好喝 黑豆浆一天喝多少合适

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吃黑豆可以给身体补充大量的蛋白质 ， 矿物质元素 ， 纤维素和花青素等营养成分 ， 但是黑豆一定要煮烂食用才能避免胀气 ， 也可以打豆浆喝来保证营养成分不会流失 ， 那么黑豆怎么打豆浆好喝呢?黑豆怎么打豆浆才好喝1、首先将黑豆清洗干净后加入到温水中浸泡7-8个小时左右 ， 水位要淹没黑豆待用;
2、黑豆泡软后将其捞出沥干后加入豆浆机中 ， 然后再加入适量的纯净水;
3、用豆浆机煮开黑豆后即可食用 ， 也可在食用之前加入适量的白糖 ， 这样的口感会更好 。
黑豆浆一天喝多少合适每天一般喝300-500毫升就可以了 ， 而且黑豆浆一次不宜大量饮用 ， 否则容易造成腹胀不适 ， 黑豆浆一定要熬煮熟透 ， 不能加红糖 ， 可以滴一些白醋后制成豆花后饮用 ， 吸收效果也不错 。
黑豆浆喝了有什么好处1、黑豆浆能很好的补肾强身、抗衰老延缓益寿的作用 ， 所以有很多人会选择黑豆浆来减肥 。
2、黑豆浆能有效的抑制身体对脂肪的吸收 ， 从而能促进分解 ， 这对于肥胖症和动脉硬化有很好的效果 。
3、黑豆中的花青素及维生素E含量比较丰富 ， 制作成豆浆后饮用能在养颜的同时延缓衰老 。
4、黑豆中含有大量的雌性激素 ， 喝黑豆浆能让子宫壁增厚 ， 也比较有利于受孕 。
5、黑豆的营养价值比较高 ， 且含有铬元素 ， 能有效的调整血糖代谢 ， 对一些糖尿病患者恶业比较友好 。
6、黑豆是比较温补的一种食物 ， 比较适合一些体质虚寒或者经期中有贫血的女性饮用 。
7、黑豆中含有大量的优质蛋白 ， 且蛋白质的含量可以说是豆类中的翘楚 ， 是一种比较好的低脂高蛋白的食物 。另外黑豆中含有的脂肪多为是不饱和的脂肪酸 ， 这对于心脑血管有比较好的保护作用 。
小贴士1.不要空腹喝豆浆 ， 空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收 。
2.黑豆和小白菜一起吃 ， 会影响人体对钙的吸收 。
3.黑豆和猪肉同吃 ， 会降低两者的食疗功效 。
【黑豆怎么打豆浆才好喝 黑豆浆一天喝多少合适】 4.黑豆和补钾的药物一起吃 ， 易出现胃肠痉挛及心律失常等症状 。

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