白肉是日常生活中的一种菜品，与红肉相对应，是我们日常生活中最常见的肉类之一 。虽然我们经常听到人说白肉，但是你知道什么是白肉，怎样的肉才能被称之为白肉吗？白肉是什么肉白肉是一个营养学上的词，广义上是指肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，能降低心脑血管疾病的发病率，减轻癌症的威胁 。区别红肉与白肉的主要因素，是看动物的肌肉组织是快肌纤维多，还是慢肌肉纤维多 。也有一些地方将肥肉称之为白肉，这里我们主要是讲营养学上被称之为白肉的肉 。
【白肉是什么肉】
白肉有哪些禽类大多属于白肉 鸽子、鸭子、鹅、山鸡、火鸭、珍珠鸡、鸵鸟肉等
鱼类多数也是白肉 鲫鱼、草鱼、鳙鱼、鲢鱼、鲑鱼、乌鱼、黄鱼、石斑鱼、带鱼、金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等 。
其他白肉有哪些 贝壳、虾蟹、蛤蜊、牡蛎等 。
白肉相对与红肉更健康白肉类食物能提供丰富蛋白质，且脂肪含量低，不容易造成“三高” 。我们可以根据具体的营养成分分析来验证，白肉相对红肉来说更健康 。
白肉蛋白质含量更高 蛋白质的数量上，鸡肉的蛋白质含量高达20%左右，比猪肉、牛肉高，称得上是一种质优量足的蛋白质 。
肉质细嫩，丰腴鲜美的鱼肉堪称白肉中的佼佼者 。鱼肉富含优质蛋白、10余种氨基酸、脂肪、核酸、B族维生素、钨、磷、铁、碘及微量元素锌、硒等 。现代研究发现，常食鱼肉及鱼油能维护心血管健康 。
白肉脂肪含量低 在脂肪方面，鸡肉所含脂肪一般只有6%～9%，而瘦猪肉所含一般是30%，有的猪肉含有脂肪多达28.8%-90.8% 。牛肉的脂肪含量约为20%，都比鸡肉高得多，更不要说五花肉和肥猪肉了 。
白肉不饱和脂肪酸比例高 猪肉和牛肉中的脂肪大多为饱和脂肪酸，相比之下，鸡肉脂肪里的饱和脂肪酸就比它们少得多，而不饱和脂肪酸相对比较充足，其亚油酸含量可达20% 。鱼肉的不饱和脂肪酸就更高，一般均占脂肪酸总量的10%以上，多则达20%以上 。
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