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红豆热量 红豆热量多少大卡

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红豆又被称作赤豆 ， 是我们生活中常见的一类五谷食物 ， 营养价值比较高 ， 很多人喜欢吃 ， 但是又担心吃红豆会导致发胖 ， 那么红豆热量是多少？红豆可以减肥吗？红豆热量每100克红豆中大约有324大卡的热量 。
红豆中含有大量的纤维素、蛋白质以及维生素等营养物质 ， 是一种高热量、高蛋白的食物 ， 大约每100克的红豆中有324大卡的热量 ， 相对于其他很多食物来说 ， 它的热量算比较高的了 。
红豆可以减肥吗具有一定促进减肥的作用 。
【红豆热量 红豆热量多少大卡】 红豆中含有大量的维生素和纤维素以及水分 ， 其中纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动 ， 从而加快人体吸收和代谢食物的能力 ， 在一定程度上具有一定促进减肥中的作用 ， 其次 ， 红豆的脂肪含量较低 ， 并且易于消化 ， 适量食用不用担心发胖 ， 所以红豆具有一定促进减肥的作用 。
红豆热量高为什么可以减肥虽然红豆的热量比较高 ， 但却是一种易于消化的食物 ， 食用之后可以很快的排除体外 ， 其次 ， 红豆最常见的吃法就是用来煮粥喝 ， 而粥中含有大量的水分 ， 而水分本身是没有热量的 ， 并且红豆的量具有一定限制 ， 因此实际上煮粥之后红豆并没有很高的热量 ， 所以才会说红豆的热量高却可以减肥 。
红豆减肥的吃法薏米红豆粥 材料：红豆、薏米、冰糖 。
做法：
1、首先将红豆和薏米各自洗净 ， 洗净浸泡2-3小时 。
2、然后将红豆和薏米一同放入高压锅内 ， 加入适量水 。
3、之后大火将其烧开 ， 转小火再炖30-60分钟左右 。
4、最后关火 ， 焖一会 ， 打开加入适量的冰糖调味即可 。
红豆桂花汤 原料：赤豆、桂花、白糖 。
做法：
1、将红豆捡去杂质洗净后 ， 提前浸泡一晚 。
2、桂花洗净备用 。
3、然后把红豆放在锅中 ， 加适量水 ， 大火煮开 ， 转小火慢炖2-3小时左右 。
4、煮至红豆酥烂 ， 加入适量白糖、桂花调匀即可 。
长期吃红豆的害处可能引起肠胃不适 。
一般来说红豆是属于五谷杂粮中的一种 ， 味苦性平 ， 几乎没有什么毒副作用 ， 食用之后有利于人体健康 ， 但由于红豆中含有大量的纤维素成分 ， 而人体暂时可以将其完全消化代谢掉的分解酶 ， 食用过量可能加重人体肠胃负担 ， 从而可能会引起腹痛、腹泻以及便溏等肠胃不适症状发生 。

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