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杏仁有什么营养 杏仁吃了有什么功效

生活百科饮食指南

杏核去壳后里面的种仁即杏仁 ， 分苦、甜两种 ， 苦杏仁有毒 ， 甜杏仁无毒 。杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质元素等,既是高级营养品 ， 又可供药用 。杏仁可以做休闲干果 ， 也可以做饮料 ， 如杏仁乳、杏仁露、杏仁奶、杏仁浆、杏仁酸奶 ， 深受人们的喜爱 。杏仁有什么营养1、每100克杏仁中含钙97毫克 ， 磷27毫克,镁178微克,钾106毫克 ， 铁2.2毫克 ， 锌4.3毫克 。硒的含量丰富 ， 每100克杏仁中含15.65毫克 。
【杏仁有什么营养 杏仁吃了有什么功效】 2、还含有较丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素 。
3、杏仁中特有的苦杏仁苷达3% ， 其代谢产物还参与体内其他20余项有用的代谢 。
4、苦杏仁苷在酸或酶的作用下分解而产生剧毒的氢氰酸、特殊香气的苯甲醛和葡萄糖 。
杏仁吃了有什么功效1、杏仁中的多种维生素及矿物质对改善脑部营养很有益处 ， 是人们补脑、益智的佳品,对高脂血症患者的血脂和脂蛋白水平有良好的调节作用 。
2、杏仁中的维生素E能够通过减少阻塞动脉的胆固醇的含量减少心脏病发作 。
3、杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分 ， 能降低人体内胆固醇,还能显著降低心脏病和慢性病的发病几率 。
4、杏仁还有美容功效 ， 能促进皮肤微循环 ， 使皮肤红润光泽 。
过量服用苦杏仁可发生中毒,故不可过量 。
杏仁怎么吃最好花生杏仁粥 材料：
粳米100克,清水1500毫升 ， 花生仁50克,杏仁25克 。
做法：
1、将粳米淘洗干净浸泡30分钟 ， 捞出沥干水分备用;花生仁洗净浸泡回软;杏仁焯水烫透备用 。
2、煮锅放入清水和米 ， 以旺火煮沸后改用小火熬煮 ， 下花生仁煮45分钟 ， 再下杏仁搅拌均匀,煮15分钟 ， 出锅盛碗;食用时根据个人口味加白糖调味即可 。
功效：
有祛痰止咳、平喘、润肠的效用 ， 还有很好的滋补效果 ， 可增强人体抵抗力 。
杏仁蜜茶 材料：
苦杏仁10~15克(去皮尖),蜂蜜11~15克 。
做法：
取苦杏仁捣碎置杯中 ， 用沸水冲泡 ， 盖闷15分钟,调入蜂蜜,代茶饮用 。
功效：
适于慢性支气管炎、咳逆上气、痰少、咽燥舌干者饮用 。

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