【杏仁一天吃几个减肥 一天吃20粒杏仁会长胖吗】杏仁是非常好吃的坚果之一 ， 而且据说吃了有减肥的作用 ， 不知道一天吃几个能减肥呢？吃多了会不会影响减肥呢？杏仁一天吃几个减肥吃杏仁并不减肥 。
一是杏仁并不含燃烧脂肪的成分 ， 二是杏仁脂肪含量较高 ， 100克可食杏仁中含有50.6克的脂肪 ， 如食用过量的话 ， 反而容易导致身体肥胖 ， 不过一天吃5-10个杏仁可提供一定的饱腹感 ， 比平时吃的其他高热量食物维持的饱腹感要强 ， 而且其油脂也较为容易消化 ， 不易堆积成脂肪长胖 ， 还富含膳食纤维 ， 有助于润肠通便 ， 辅助减肥 。
一天吃20粒杏仁会长胖吗根据长期总热量摄入决定 。
一天吃20粒杏仁并不算多 ， 如果长期这样吃 ， 还吃些其他高热量的食物 ， 每日热量摄入远远超过身体所需热量的话 ， 则容易导致人长胖 ， 但只是偶尔这样吃 ， 在吃完杏仁后适当控制吃其他食物的话 ， 是不会使人长胖的 。
杏仁吃多了会怎么样1、上火 杏仁中含有丰富的能量和脂肪 ， 是一种热性食物 ， 如果吃多了 ， 可能会对人身体健康产生一定的影响 ， 出现上火的症状 ， 比如：咽喉疼痛等 。
2、肠胃不适 杏仁中含有的脂肪酸居多 ， 吃多了 ， 能够加快肠胃的蠕动频率 ， 可能会产生肠胃不适症状 ， 容易出现恶心、腹泻等症状 。
3、中毒 苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化钾 ， 具有一定的毒性 ， 吃多的话 ， 可能会使氰化钾聚集在人体内 ， 对人体身体健康产生影响 ， 有可能会出现中毒的现象 。如不恰当地食用苦杏仁则会导致中毒 ， 出现眩晕 ， 突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则等症状 。若不及时抢救 ， 可因呼吸衰竭而死亡 。
哪些人不能吃杏仁1、缺钙患者 因为杏仁中含有草酸 ， 草酸会与人身体的钙发生反应生成草酸盐 ， 能够阻碍人体对钙的吸收 ， 所以不建议食用 。
2、婴儿 因为杏仁中含有蛋白质和脂肪居多 ， 而婴儿肠胃消化能力比较弱 ， 不利于吸收 ， 可能会出现反胃、恶心等情况 。
3、孕妇 因为杏仁中含有有毒物质氢氰酸 ， 食用过多 ， 可能会对孕妇身体造成不适 ， 影响胎儿的身体健康 。
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