红豆有很好的减肥消水肿功效 ， 因为红豆具有高纤维 ， 可以促进排便、提升脂肪的燃烧 ， 加快新陈代谢 。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果 。把红豆当主食吃减肥吗能减肥 。
【减肥时吃红豆行吗 把红豆当主食吃减肥吗】 红豆代替米饭是可以减肥的 ， 因为红豆的热量很低 ， 平均每100克红豆热量只有62卡左右 ， 而米饭每100的热量是330卡 ， 由此可以看出红豆的热量比米饭低很多 ， 而且红豆含有丰富的纤维素 ， 对便秘型肥胖很有好处 。
红豆怎么做减肥1.红豆马蹄汤 材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：将马蹄去皮切碎 ， 然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。红豆和水一起煮成红豆汤 。然后将红豆沙倒入马蹄水里 ， 搅拌均匀即可食用 。
2.红豆紫薯羹 材料：紫薯1个、蜜红豆150克 。
做法：紫薯削去外皮 ， 切成小块 ， 小锅中加入适量水 ， 把紫薯块放入 ， 开大火煮 ， 煮至紫薯软烂 ， 用搅拌器将紫薯搅拌成泥 ， 将蜜红豆倒入紫薯泥内 ， 搅拌成糊状即可 。
3.红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：将红豆浸泡4小时 ， 然后和500毫升的清水一起煮 ， 直到红豆煮到烂熟 。然后熄火 。用热水陈皮浸软 ， 然后放进煮熟的红豆汤中 ， 加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。每天餐后饮用 ， 练习吃两个星期即可 。
红豆薏米减肥法薏仁的营养价值很高 ， 被誉为“世界禾本植物之王” 。薏仁米营养丰富 ， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效 。
薏仁同样具有消水肿的功效 ， 同时对于白皙皮肤也有不错的效果 。中医认为 ， 薏仁味甘、淡 ， 性微寒、入脾、胃、肺经 ， 对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用 。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品 。
红豆薏仁汤 材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时 ， 然后将所有材料和清水一起熬煮 ， 直到红豆和薏仁烂熟然后关火 ， 再焖15分钟 。加入黑糖或者冰糖即可 。
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