很多人都喜欢吃板栗 ， 吃法很多 ， 煮汤、鲜食、或者烤熟当零食吃都有 ， 有时候也会和其他坚果类食物一起食用 ， 那么板栗和花生能一起吃吗？板栗和花生一起有什么好处？板栗和花生能一起吃吗可以一起吃 。
1、在营养学上 ， 板栗中主要成分是淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等 ， 核桃中主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等 ， 无毒无刺激 ， 可以一起食用 。
2、板栗是一种性温的食物 ， 花生是一种性平的坚果 ， 性味之间并没有相冲突 ， 因此可以一起吃用 。
板栗和花生一起有什么好处补充营养 板栗和花生中含有蛋白质、维生素以及多种矿物质 ， 适当食用可以为身体补充营养 ， 可以一定程度上提升体质 ， 预防疾病 ， 提高自身免疫力 。
降血压 体内钠原子含量较多 ， 容易引起血压升高 ， 而花生是高钾低钠的食物 ， 板栗中几乎不含钠元素 ， 两者一起食用可以促进体内多余的钠离子排出 ， 具有降血压的作用 。
增强体质 花生中含有丰富的蛋白质 ， 而花生的蛋白质含量也很高 ， 因此同食可以补充蛋白质 ， 蛋白质有增强体质的作用 。
补充维生素 板栗和花生中的胡萝卜素含量都不低 ， 而胡萝卜素在体内可以转化成维生素A ， 可以保护眼睛 ， 增强皮肤抵抗力等 。
板栗和花生一起吃多少建议花生一天食用150克 ， 相当一小把 ， 而板栗10颗以内 。
花生是一种高热量高脂肪高粗纤维的食物 ， 食用不容易消化 ， 不可多吃 ， 板栗的热量也不算很低 ， 因此不宜多吃 ， 另外在吃花生和板栗时 ， 主食要减少 ， 以免增加过多热量 。
花在和板栗怎么熬粥板栗山药花生粥 食材：圆粒糯米200克 ， 花生适量、山药100克,板栗200克 。
1、糯米淘洗干净 ， 花生洗净 ， 山药去皮切成小块 。
2、板栗放入沸水煮2分钟后剥皮取肉 ， 切小块备用 。
3、山药、糯米、花生 ， 板栗共放入砂锅加水熬粥 。
4、熬煮50分钟 ， 至粥熟烂即可 。
吃花生要注意什么消化功能弱者慎食【板栗和花生能一起吃吗 板栗和花生一起有什么好处】 花生中含有大量的油脂、蛋白质、粗纤维 ， 食用不易消化 ， 不可多吃 ， 特别是对于胆囊、消化道有问题的人群而言 ， 更不易消化 。
不宜食用发霉的花生 发霉的花生会滋生黄曲霉 ， 黄曲霉代谢产生的的黄曲霉毒素有剧毒 ， 食用会导致中毒 ， 还有致畸致癌性 ， 食用花生的时候要确保没有被黄曲霉滋生 ， 出现发黄的部分就不要是食用了 。
腹泻者不宜食用 花生中含有的油脂很高 ， 腹泻时消化功能减弱 ， 本身不易消化 ， 并且油脂具有滑利性 ， 会加重腹泻的状况 。
控制体重者慎食 花生热量过高 ， 食用花生一不注意就会超过需要控制的热量 ， 对控制体重不利 ， 不应该食用 。
对花生过敏者不宜食用 花生的蛋白质含量也很高 ， 是易过敏的食物 ， 所以对蛋白质过敏或花生过敏的人群不能食用 。
吃板栗要注意什么不宜和羊肉同吃 羊肉是温性食物 ， 食用过多容易上火 ， 若是再与板栗等温性食物一起食用 ， 会加重体内的燥热之气 ， 另外羊肉与板栗都是不易消化的食物 ， 同食还会重肠胃负担 ， 引起肠胃不适 。
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