花生人人都喜欢，很多人喜欢花生的第一理由是好吃美味，其实花生的营养成分是超乎你想象的 。花生的营养花生享有“长寿果”的美誉，每100克花生约含20克～25克的蛋白质，是鸡蛋蛋白质含量的1.5～2倍 。不仅如此，花生中赖氨酸含量较高 。赖氨酸是人体的必需氨基酸，体内不能合成，只能通过食物摄入来获得 。而大米、小麦粉的赖氨酸含量很低 。所以花生若能与米、面同食，能起到营养互补的作用，提高米、面的营养价值 。除此之外，花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质 。花生是高热量食物，每100克花生所含的热量为563千卡，是瘦肉的4倍！很不可思议吧！
既然水煮花生营养那么好，那多吃准没错吧？等等！如果你是以下这四类人，那么就不宜吃花生了 。
【花生什么人不能吃 这4类人不宜吃花生】
脾弱便溏者花生中含有约45%的油脂，肠炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后，会加重腹泻，不利于疾病恢复 。
高脂血症者花生中脂肪含量较高，高脂血症者食用后，会增加血脂量 。
有瘀肿者花生中含有一种促凝血因子，跌打损伤、血脉瘀滞者食用过多花生，会出现瘀血不散，从而加重瘀肿 。
胆囊切除者花生中含有的脂肪需要胆汁去帮助消化，胆囊切除后，胆汁不能贮存，就会增加肝脏分泌胆汁的负担 。
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