沙棘是一种种植在我国西北部的植物 ， 其结成的果子能够用来泡水食用 ， 具有一定的药用价值 ， 那么长期吃沙棘有什么功效呢？沙棘吃多了又有哪些危害呢？下面一起看看吧 。长期吃沙棘有什么功效美白 沙棘中含有丰富的维生素C ， 进入人体后能够抑制皮肤中的黑色素和褐色质沉积 ， 适量食用能够起到美白、祛斑等作用 ， 使肌肤光滑、白嫩 。
提高免疫力 沙棘中含有丰富的维生素、胡萝卜素、黄酮类、有机酸以及微量元素等营养成分 ， 这些物质能够补充让人体所需营养 ， 提高自身免疫力 ， 对外界病毒有所预防 。
延缓衰老 沙棘中含有超氧化物歧化酶 ， 进入人体后可以抗氧化 ， 促进新陈代谢 ， 改善皮肤的血液循环 ， 从而起到延缓衰老的作用 。
保护心血管 沙棘中含有黄酮类成分 ， 能够有效的降低体内胆固醇含量 ， 促进血液循环 ， 从而保护心血管 ， 对于动脉硬化等心血管疾病有所预防 。
沙棘吃多了有哪些危害1、胃不适 沙棘中含有丰富的有机酸成分 ， 比如：柠檬酸、苹果酸等等 ， 若是一次过多食用 ， 会使这些酸性物质刺激肠胃 ， 导致体内胃酸分泌过多 ， 从而引起腹泻、腹痛等胃不适情况 。
2、上火 从中医的角度来说 ， 沙棘是一种温性食材 ， 若是一次食用量过多 ， 会增加体内阳气 ， 而体内阳气过甚时 ， 就会引起口干舌燥、便秘等上火情况 。
沙棘一次吃多少合适一般建议在100克左右 。
沙棘一般食用的是其果实 ， 也叫做沙棘果 ， 其含有维生素、氨基酸、碳水化合物、蛋白质、矿物质以及微量元素等多种营养物质 ， 药用价值和食用价值都比较高 ， 而一天食用沙棘的数量需注意 ， 以免过多引起身体不适 ， 一般建议食用量在100克左右 。
睡前可以喝沙棘茶吗可以适量的饮用 。
【长期吃沙棘有什么功效 沙棘吃多了有哪些危害】 沙棘茶并没有规定的饮用时间 ， 在睡前是可以适量饮用的 ， 并不会有很大的影响 ， 且还能补充人体丰富的维生素、黄酮类等有效成分 ， 起到美容养颜、抗衰老等功效 ， 但是需注意 ， 在睡前1-2小时内不宜饮用 ， 以免增加夜间排尿次数 ， 影响人体睡眠质量 ， 另外 ， 胃炎等肠胃不好人群不宜食用 。
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