坚果类的食物是冬季必备的，而且也是对身体很好的 。比如常见的南瓜子，相信很多人都吃过，那么南瓜子是坚果吗？南瓜子是坚果吗是坚果 。
南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分 。经常吃南瓜子不但可预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出 。
炒熟的南瓜子热量高吗还是很高的，比起100克的食物，南瓜子的热量是大于米饭的热量的，而且油脂的含量是很高的，坚果类的食物热量是很高的，可是少量的吃还是没问题 。
南瓜子能带壳吃吗可以吃 。
【南瓜子是坚果吗 炒熟的南瓜子热量高吗】 南瓜子壳的口感是很不好的，坚果类的食物的外皮都是不好的消化的 。不过还是不建议吃，主要还是不好消化 。不好咬烂，下咽感觉粗糙，不易消化，而且还有损伤消化道的可能性 。还有，壳有点脏，不能保证卫生 。要是吃的话，一定要咀嚼碎了，以免卡住嗓子 。
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