进入冬季之后有哪些食物可以帮助我们养生、保健呢？相信很多朋友不知道入冬之后吃哪些食物好 ， 就让小编带你来了解下冬季吃什么食物能强身健体吧 。香菇香菇有“蔬中之王”之称 ， 是秋后滋养身体必不可少的第一法宝 。
最佳功效 1改善秋后乏力 香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富 ， 对秋后人体出现的少气乏力 ， 精神不振有非常好的改善 。
2提高抗病力 秋季天气逐渐转凉 ， 人容易出现感冒咳嗽等 ， 香菇含有大量不饱和脂肪酸 ， 能有效增强抵抗力预防秋季感冒 。
3防癌抗癌 香菇含有很高的抗氧化剂 ， 有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长 ， 对于亚健康人群来说 ， 平时吃点香菇炖鸡比啥都强 。
黑芝麻许多名贵保健品会含黑芝麻成分 ， 主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大 ， 所以在秋季养生中也必不可少 。
最佳功效 1消除常见炎症 黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的 ， 尤其针对常见的粘膜炎症 ， 呼吸道炎症恢复更有突出作用 。
2补钙圣品 冬季钙流失比较快 ， 所以人体需要尽快补充钙含量 ， 相对牛奶和鸡蛋 ， 黑芝麻的钙含量却远高于他们 ， 黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍 。
3提高生育力 黑芝麻富含维生素E ， 而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用 ， 提高女性雌激素的浓度 ， 以及提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。
山药山药是秋季必选佳品 ， 他的益气补虚功效特别适合这个季节食用 。
最佳功效 1除湿止泻 冬季天气变凉 ， 容易着凉 ， 拉肚子 。山药可以减少肠道内的水份 ， 起到利湿止泻的作用 。
2润肺止咳【入冬吃什么好养生 入冬吃什么好】 秋季天寒也是咳嗽高发期 ， 常吃山药可改善肺气 ， 滋养润燥 ， 对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用 。
海带海带含丰富的碳水化合物和维生素C ， 营养价值极为丰富 ， 非常适合在短时间内补足身体营养 ， 秋后尤为适宜 。
最佳功效 1预防缺碘 人体碘流失很快 ， 常吃海可做到及时补充 。碘是甲状腺合成的主要物质 ， 如果人体缺少碘 ， 会引发甲状腺机能减退症 。
2利尿消肿 海带中还含有大量的甘露醇 ， 具有利尿消肿的作用 ， 可改善肾功能衰竭、中毒等症状 。
3防癌抗癌 海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用 ， 并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用 ， 平时适当吃一下 ， 胜过很多名贵保健品;
莲藕最佳功效 1益气补血 藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。
2通便润肠 鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富 ， 所含有的丰富膳食纤维 ， 能润肠通便 ， 促使体内有害物质排出 。
栗子最佳功效 1延年益寿 栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质 ， 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症 ， 是延年益寿的滋补佳品 。
2口舌生疮 如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病 ， 那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用 。
冬瓜最佳功效 1消肿利湿 调节免疫 ， 保护肾功能的作用 。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善 ， 冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎 。
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