对于成为孕妈咪而言 , 是很多女性的心愿 , 那么到底在孕前该做哪些功课呢?孕前的饮食原则孕前饮食与营养方案 。
孕前应注意的两个问题 , 一是要达到标准体重 , 用身高(cm)减去110所得的差(千克)即为标准体重 。二是要纠正营养失衡 。怀孕前的准备
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饮食应注意下列元素的摄入:
1. 蛋白质:男女双方每天应摄入80-140克蛋白质 。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克) , 黄豆50克(含蛋白质20克) , 鸡蛋100克(含蛋白质14.7克) 。
2. 脂肪 。
3. 无机盐 。
【孕前准妈妈营养食物必备孕前饮食】4. 维生素:体内有足够维C的男性 , 会有较健康的精子 , 夫妻都应多补含维生素的食物 , 如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等 。
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