大多数渐渐肥胖起来的人,原因是多种多样的,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积 。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛 。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效 。
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瘦腰食谱三款
1、鲜拌三皮
西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克 。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用 。可经常食用,具有清热利湿减肥之效 。
2、赤小豆粥
赤小豆30克,粳米50克 。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥 。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重 。
3、燕麦片粥
燕麦片50克 。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。每日一次,早餐服用 。具有降脂、减肥作用 。
【婚后女人的快速收腹缩腰食谱孕前饮食】
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